Comment aider votre enfant qui souffre de démangeaisons à passer une bonne nuit de sommeil ?

Vous avez l'impression d'être la seule personne à être réveillée à 2 heures, 4 heures et 5 heures du matin avec un enfant qui se gratte et qui est malheureux ? Vous n'êtes pas seul - il y a des milliers d'autres personnes qui vivent exactement les mêmes schémas épuisants nuit après nuit. Nous voulions vous signaler ce BRILLIANT webinaire de la National Eczema Association où Lisa Meltzer, PhD, experte en sommeil, explique l'impact de l'eczéma sur nos cycles de sommeil et ce que nous pouvons faire pour nous aider à mieux nous reposer. Ce webinaire regorge d'informations utiles et vous rassure en vous disant que vous n'êtes pas en train de devenir fou, que vous n'êtes pas le seul concerné et qu'il y a des choses que vous pouvez faire !

Cliquez sur ici pour visionner le webinaire

Le besoin de sommeil

D'après notre expérience, mettre les enfants au lit et faire en sorte qu'ils y restent peut s'avérer difficile. Même les jeunes enfants qui ne souffrent pas d'eczéma se réveillent régulièrement pendant la nuit. Mais les démangeaisons et l'inconfort causés par l'eczéma peuvent augmenter ces nuits blanches en rendant l'endormissement plus difficile, voire en réveillant l'enfant pendant la nuit - en le grattant. 

Nous comprenons les difficultés que vous rencontrez lorsque vous essayez par tous les moyens d'aider vos enfants qui démangent à s'endormir lors d'une poussée d'eczéma, et nous comprenons l'impact de leurs nuits perturbées sur vos habitudes de sommeil, votre état de santé général et votre productivité. Bien qu'il soit important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour apaiser votre bébé qui démange au moment d'une poussée, l'adoption d'habitudes de sommeil positives pendant les périodes plus calmes est vraiment utile pour un meilleur sommeil et moins de perturbations nocturnes lorsque l'eczéma s'aggrave.

Alors, allons-y !

Nos meilleurs conseils pour une meilleure nuit de sommeil

• Une routine régulière à l'heure du coucher

  Commencez la routine du coucher de votre enfant à la même heure chaque soir et essayez de vous y tenir pendant la semaine et le week-end afin que votre enfant s'habitue à un horaire de sommeil régulier. Consultez notre article de blog sur la mise en place d'une routine amusante à l'heure du coucher pour les petits qui ont des démangeaisons. ici. 

• Éviter les lumières vives avant le coucher

  Si vos enfants ont besoin d'une veilleuse pour dormir, nous vous conseillons une lumière faible et chaude, car l'utilisation d'indices visuels, comme une pièce sombre, peut convaincre notre corps qu'il est temps de dormir. 

• Télévision à l'heure du coucher (oui, vraiment !)

  Beaucoup de gens recommandent d'éviter la télévision pendant les deux heures qui précèdent le coucher. Cependant, en tant que parents, nous aurions complètement perdu le fil sans la routine apaisante de In The Night Garden (bonne chance pour faire sortir le générique de votre tête !) Cette émission (et d'autres émissions pour enfants à l'heure du coucher) est conçue spécifiquement pour calmer les petits esprits occupés et les chansons et rituels répétitifs (ô combien répétitifs !) aident vraiment les petits à se mettre en “mode sommeil”. Petit conseil pour ceux qui ne peuvent pas supporter 45 minutes d'Iggle Piggle et de sa bande : distrayez votre petit depuis une dizaine de minutes et avancez rapidement jusqu'aux cinq dernières minutes. Cela m'a évité de sombrer dans la folie induite par Ninky Nonk..

• Histoires à dormir debout

  L'heure du coucher est magique pour les petits : ils vous ont pour eux tout seuls - pas de vaisselle à faire ni de corbeille à repasser. C'est l'occasion d'un câlin apaisant et votre voix est l'un des sons qu'ils préfèrent, alors qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ? Lorsque vos enfants grandissent un peu, c'est le moment idéal pour parler de la journée et de tout ce qui les tracasse. Nous avons écrit ceci poste des meilleurs livres pour enfants qui abordent les réalités de la vie avec l'eczéma d'une manière douce et informative - cela vaut vraiment la peine d'y jeter un coup d'œil si les enfants se sentent contrariés et frustrés par les démangeaisons de la peau de leur bébé. 

• Choisir du linge de maison apaisant

  Les tissus qui augmentent la température du corps pendant le sommeil peuvent provoquer des démangeaisons pendant la nuit. Essayez de remplacer la literie de vos enfants par des couettes, des couvertures ou des édredons en coton 100% ou en bambou et lavez-les fréquemment. Le tissu léger et respirant gardera la peau fraîche tout au long de la nuit, et les lavages fréquents peuvent empêcher l'accumulation d'acariens ou de cellules cutanées, qui pourraient provoquer des démangeaisons chez vos enfants. Lisez notre blog pour en savoir plus sur la façon de rendre la chambre de votre enfant compatible avec l'eczéma. ici. 

• Introduire des bains chauds

  La température de notre corps commence à baisser à l'approche de l'heure du coucher. Donner à votre enfant un bain chaud dans le cadre de sa routine du coucher peut l'aider à s'endormir et à se détendre, réduisant ainsi le stress qu'il ressent avant d'aller au lit et lui permettant de passer une bonne nuit de sommeil. Les bains sont également très utiles pour hydrater les peaux très sèches et réduire la tendance aux démangeaisons avant le coucher. Consultez notre article de blog sur les bains pour apaiser les peaux douloureuses. ici.

• Rires

  Nous l'adorons ! Selon la National Eczema Association, rire le soir peut augmenter la production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone qui est libérée par le cerveau au début du sommeil ; encourager le jeu et le rire avec vos enfants à l'approche de l'heure du coucher pourrait contribuer à les fatiguer. Le rire est également un anti-stress avéré, ce qui pourrait contribuer à atténuer les poussées d'eczéma et les perturbations du sommeil. Si, comme nous, votre moitié est encline à faire des bêtises avec les enfants à l'heure du coucher, ce n'est peut-être pas une mauvaise chose.

• Nouvelles habitudes après un séjour à l'hôpital

  Si votre enfant doit rester à l'hôpital à cause de son eczéma, vous pouvez profiter de l'occasion pour mettre en place une meilleure routine de sommeil. La peau de votre bébé devrait être à nouveau sous contrôle après un séjour à l'hôpital, et vous aurez fait l'expérience d'une rupture de la routine à la maison. Demandez aux infirmières de mettre en place des horaires de repas et de coucher réguliers pendant le séjour à l'hôpital et poursuivez ces pratiques à votre retour à la maison. Cela pourrait s'avérer très utile pour réduire le stress et aider votre enfant à passer une bonne nuit de sommeil.

• Vêtements de nuit

  Le choix du pyjama de votre bébé peut avoir un impact important sur la qualité de son sommeil. Comme le linge de lit, les tissus aérés et respirants sont les plus susceptibles de prévenir les démangeaisons. Notre pyjama ScratchSleeves est conçu pour les enfants souffrant d'eczéma. Il est fabriqué en coton 100%, frais et ample. consultez-les ici !

• Satisfaire les besoins nocturnes sans les dépasser

  Les petits qui démangent se réveilleront la nuit et vous devrez répondre à leurs besoins. Il peut s'agir d'appliquer plus de crème, d'ajuster la literie ou de mettre des gants de toilette. Ce que vous ne voulez pas faire, c'est encourager les réveils inutiles. Lorsque vous devez aller voir votre enfant pendant la nuit, essayez de faire en sorte que les choses soient aussi discrètes et ennuyeuses que possible. Tamisez la lumière, faites ce qui doit être fait calmement et efficacement, puis laissez-le dormir.

Nous aimerions connaître les astuces qui fonctionnent pour vous lorsque vos enfants sont stressés, insomniaques et qu'ils ont des démangeaisons - faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous ! Faites de beaux rêves !

En plus de partager notre expérience de l'éducation d'un enfant atteint d'eczéma (et nos recettes préférées adaptées aux allergies), ScratchSleeves fabrique et vend également ses gants et pyjamas uniques pour les bébés, les jeunes enfants et les enfants qui ont des démangeaisons. Nous avons maintenant des tailles de 0 à adulte dans une gamme de couleurs. Visitez notre site boutique en ligne pour plus d'informations.