Comment créer une routine amusante à l'heure du coucher pour un enfant atteint d'eczéma ?

Le sommeil est aussi essentiel que l'alimentation pour maintenir les enfants en bonne santé. Mais mettre un enfant au lit et le faire dormir à une heure raisonnable tous les soirs peut être un véritable défi, surtout lorsqu'il souffre de démangeaisons dues à l'eczéma. Vous pouvez aider votre enfant atteint d'eczéma à trouver le sommeil dont il a besoin en créant une routine amusante à l'heure du coucher.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Le sommeil est le moyen naturel de notre corps de recharger les batteries. Il renforce le système immunitaire, favorise la guérison, améliore la dextérité, accroît la concentration, stimule la créativité et augmente la capacité métallique. Et pour les enfants atteints d'eczéma, cela peut être encore plus important car un enfant bien reposé est généralement plus à même d'ignorer les démangeaisons dues à l'eczéma et de continuer à vivre. Chaque personne est différente, mais en règle générale, les bébés ont besoin d'une moyenne de 14 à 15 heures par nuit, tandis que les tout-petits ont besoin d'environ 10 à 11 heures de sommeil.

Instaurer une routine amusante à l'heure du coucher

L'heure du coucher est tellement plus facile si elle est amusante. Et si vous avez un enfant atteint d'eczéma, le fait d'éviter de l'échauffer et de l'énerver avec des larmes et des crises de colère à l'heure du coucher minimisera l'impact de l'eczéma sur sa santé. eczéma démangeaisons et de faciliter leur sommeil. Tous les enfants bénéficient d'une routine structurée et cohérente à l'heure du coucher. Les enfants atteints d'eczéma ont juste besoin de quelques adaptations à l'approche standard.

Commencez par donner le ton en jouant à un jeu favori (non énergique) avant l'heure du coucher, en regardant un peu la télévision avec eux ou en chantant une chanson pour aller au lit. Si vous vous sentez inspiré, inventer vos propres histoires ou chansons est toujours très populaire dans notre maison - les enfants se laissent emporter par la nouveauté et la prochaine chose qu'ils savent, c'est qu'ils sont dans le bain ! Et ils savent tous les deux que les histoires du ‘petit tigre bleu’ ne sont racontées que lorsqu'ils sont au lit. Nous pensons qu'il est préférable d'éviter de dire ‘C'est l'heure d'aller au lit !’ car, comme la plupart des enfants, cette phrase fait peur à nos enfants.

La cohérence est essentielle

La cohérence donne aux enfants la sécurité de savoir ce qui va suivre et (espérons-le) les encourage à travailler avec vous. Cela signifie également que vous n'avez pas à réfléchir trop longtemps et que vous n'oubliez pas quelque chose. Certaines familles trouvent que le fait de s'en tenir aux mêmes heures tous les soirs leur convient. D'autres, comme nous, ont des horaires plus souples, mais font toujours les mêmes choses dans le même ordre. Notre routine est la suivante : parler au téléphone (ou à l'iPad) avec le parent qui n'est pas à la maison ; télévision et câlins pendant que le bain coule ; bain proprement dit ; nettoyage des dents pendant qu'ils sèchent à l'air libre et que nous vérifions leur peau ; application de leurs crèmes et mise en pyjama ; puis histoire et câlins dans le lit.

Jeux pour le bain

Ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de bulles que le bain doit être ennuyeux. C'est une excellente occasion de jouer, et certains jouets, comme les poissons, sont tellement plus amusants lorsqu'ils sont utilisés dans de l'eau réelle (certaines créatures marines changent de couleur dans l'eau chaude et d'autres sont plus salissantes). Les ballons de baudruche et les ballons de plage sont également très amusants, surtout lorsqu'on les laisse tourner sous un robinet. Nos enfants aiment aussi avoir leurs lunettes de natation dans le bain pour pouvoir voir sous l'eau - ce qui facilite aussi le lavage des cheveux !

Nettoyage des dents, crèmes et câlins

Le séchage à la serviette peut vraiment irriter les peaux sujettes à l'eczéma. Notre solution consiste à envelopper les enfants dans une grande serviette chaude lorsqu'ils sortent du bain et à leur faire un gros câlin. La serviette absorbe la majeure partie de l'humidité. Ensuite, nous épongeons les parties manifestement humides avant de les laisser sécher à l'air libre pendant qu'ils se lavent les dents. Pendant qu'ils sont occupés à se laver les dents, nous pouvons examiner leur peau pour savoir où appliquer les crèmes contre l'eczéma. Les enfants adorent se dessiner des images, des rayures et des moustaches avec la crème avant que nous ne l'appliquions correctement.

L'heure du conte et (encore) des câlins

Nous savons tous que les enfants adorent les câlins, surtout à l'heure du coucher. Mais les câlins sont adorables et chauds et la chaleur corporelle supplémentaire peut accentuer les démangeaisons dues à l'eczéma. Le défi pour les parents d'enfants atteints d'eczéma est de faire en sorte que les câlins soient le moins chauds possible sans pour autant réduire l'affection. Lorsque nos enfants étaient petits, nous utilisions le massage pour maintenir la connexion tout en gardant notre distance, et ils nous demandent encore souvent un massage du ventre au coucher (bien que je commence à soupçonner une certaine procrastination !).

Nous lisons également leurs histoires en nous blottissant dans le canapé plutôt que dans le lit. Ainsi, non seulement les enfants restent un peu plus au frais, mais lorsque nous les bordons enfin dans leur lit, leurs draps sont merveilleusement frais et apaisants. Si vous lisez des livres à votre enfant lorsqu'il est au lit, essayez de vous asseoir à côté de lui plutôt que de le rejoindre dans son lit. Enfin, pour oublier les démangeaisons, notre petit garçon écoute des livres audio avant de s'endormir.

Et s'ils ne veulent pas participer à la fête ?

L'introduction d'un autocollant est une façon amusante d'encourager les enfants réticents à participer à l'heure du coucher. Pour chaque jour où ils se couchent de bonne grâce, ils reçoivent un autocollant. Après un certain nombre de jours de bon comportement au moment du coucher, il reçoit un petit prix en rapport avec l'heure du coucher. Les enfants sont incroyablement réceptifs aux récompenses et, plus tard, vous pourrez les sevrer du tableau et ils commenceront naturellement à bien se comporter à l'heure du coucher.

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