Eczéma et sommeil : La réussite (éventuelle) d'un parent

Ici, à ScratchSleeves, nous aimons collaborer pour vous apporter l'expérience et l'expertise de professionnels et de parents. Cette fois-ci, nous avons fait équipe avec Kirsty Irving, professionnelle de la petite enfance, consultante en sommeil et maman d'un enfant atteint d'eczéma. Nous n'aurions pas pu imaginer une meilleure personne pour partager les meilleurs conseils pour aider un enfant atteint d'eczéma à s'endormir. Kirsty est elle-même atteinte d'eczéma, tout comme ses deux enfants, Emily (7 ans) et William (2 ans). C'est la lutte d'Emily contre un sommeil perturbé par les démangeaisons qui a motivé Kirsty à suivre une formation de consultante en sommeil. Voici l'histoire du voyage de Kirsty et d'Emily vers un meilleur sommeil pour toute la famille.

Ce que nous avons appris :

• Bien que les démangeaisons de l'eczéma rendent difficile l'endormissement (et le maintien du sommeil) des enfants atteints d'eczéma, certains problèmes liés au sommeil et à l'eczéma sont appris ou exagérés par notre comportement en tant que parents.
• Après l'extinction des feux, il est important de répondre aux besoins réels des enfants atteints d'eczéma, sans les dépasser. Cela signifie que tout doit être aussi ennuyeux que possible pour que l'enfant ne soit pas récompensé d'être éveillé. Dans notre cas, cela signifiait réorganiser toute notre journée de façon à ce que l'heure du papa ait lieu le matin (et non pas lorsque le papa rentre finalement à la maison après le travail).
• En fixant des limites claires et en s'y tenant, nous avons montré qu'il est possible d'inculquer aux enfants atteints d'eczéma de bonnes habitudes de sommeil.
• Avec du temps et de la persévérance, il est possible de se débarrasser des mauvaises habitudes de sommeil grâce à des tableaux de récompenses, à un langage positif sur le sommeil, à une routine prévisible à l'heure du coucher et à l'apprentissage de l'autonomie.

L'histoire de l'eczéma de Kirsty

D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu de l'eczéma. L'un de mes souvenirs les plus marquants, lorsque j'étais enfant, est de me réveiller la nuit, couverte de sang à force de me gratter. Si seulement les ScratchSleeves existaient à l'époque ! L'eczéma est présent dans ma famille, il n'a donc pas été surprenant que mes enfants en soient atteints lorsqu'ils étaient bébés. Sachant à quel point l'eczéma peut provoquer des démangeaisons, il a toujours été important pour moi d'offrir à mes enfants un environnement sain, en maintenant les symptômes et en les rendant aussi confortables que possible.

Alors qu'Emily n'avait même pas un an, elle se grattait tellement qu'elle avait les yeux révulsés par la démangeaison. Mais cela ne faisait qu'aggraver les dégâts. Je devais la baigner dans son maillot de bain pour qu'elle puisse jouer sans se gratter, puis l'enlever pour la laver rapidement avant de la sortir du bain. Ayant travaillé dans la petite enfance, je me souviens avoir vu Manches à gratter pour la première fois et je me suis dit que c'était une invention géniale. Quand Emily a commencé à se gratter, j'en ai rapidement acheté pour elle.

Les défis d'Emily avec l'eczéma et le sommeil...

Les démangeaisons de l'eczéma étaient l'une des principales causes des problèmes de sommeil d'Emily. Les démangeaisons la gênaient vraiment, l'empêchant de s'endormir et la réveillant chaque fois qu'elle arrivait au sommet d'un cycle de sommeil. À l'âge de 4 ans, elle se levait 5 à 10 fois par nuit en criant “ça me gratte”. À chaque fois, nous appliquions plus de crème et nous la remettions au lit. Nous étions tous épuisés. Bien que nous ayons consulté un dermatologue privé et que le médecin généraliste lui ait prescrit des médicaments sédatifs, nous n'avons constaté qu'une légère amélioration de son sommeil. Elle avait 5 ans lorsque j'ai commencé mon cours sur le sommeil. C'est alors que j'ai réalisé que si je me réveillais la nuit, je demanderais probablement un massage rapide et réconfortant pour m'aider à me rendormir.

...et comment nous l'avons aidée à dormir malgré les démangeaisons

Comme pour toutes les familles avec lesquelles je travaille, nous avons dû aborder les problèmes de sommeil d'Emily sous différents angles, une grande partie du travail se faisant pendant la journée. Voici ce qui a fonctionné pour nous.

• Tableau des récompenses

  Nous avons utilisé un tableau de récompenses ouvert, spécifique au sommeil. Ce qui est important avec ce tableau, c'est qu'il n'y a pas de sections vides. Cela évite tout sentiment négatif au moment du coucher, et la quantité d'étoiles n'a pas besoin d'être la même à chaque fois. (Vous pouvez contacter Kirsty pour plus d'informations à ce sujet. ici)

• Langage positif

  Nous avons utilisé un langage positif pour veiller à ce que tout ce qui concerne le coucher soit dit de manière positive. “Tu obtenir d'aller au lit” semble beaucoup plus invitant que “tu as a d'aller au lit”. Lorsque je travaille avec des familles qui ont des enfants de cet âge, nous notons certaines des phrases clés qu'ils utilisent et nous les transformons pour qu'elles soient plus positives. (Chaque famille est différente)

• Stimulation minimale après l'extinction des feux

  Emily est extrêmement sensible au toucher et il n'est donc pas surprenant que cela la réveille et qu'elle ait du mal à se rendormir. Malheureusement, son père travaille beaucoup et la ‘culpabilité du père’ le pousse à la prendre et à la câliner chaque fois qu'elle se réveille et qu'elle se promène. Bien que cela soit tout à fait compréhensible, cela la réveillait davantage et lui donnait une très bonne raison de se lever. Aujourd'hui, nous veillons à ce qu'ils passent du temps ensemble tous les matins.

• Routine du coucher.

  Une routine précise avant de se coucher. Ainsi, nos actions sont fiables et prévisibles. Cela lui donne un réel sentiment de sécurité.

• Affirmation.

  Emily est une petite fille très anxieuse. Nous utilisons la conversation émotionnelle pour faire sortir ses inquiétudes et lui rappeler toutes les choses positives qui se sont produites. Chaque soir, nous lui demandons de quoi elle aimerait nous parler. Au départ, nous lui demandions ‘De quoi es-tu inquiète ? Puis j'ai réalisé qu'en utilisant le mot ’inquiétude", nous lui disions que nous nous attendions à ce qu'elle soit inquiète tous les jours.👎🏼 De quoi es-tu fier ? De quoi pourriez-vous rêver ? De licornes surtout.

• Câlins nocturnes.

  Avant d'éteindre la lumière, nous faisons un câlin de 20 secondes en précisant clairement que le prochain câlin aura lieu le matin. Si Emily semble particulièrement émotive un jour donné, je m'assure que nous avons des câlins supplémentaires avant l'heure du coucher. Je lui dis également que j'ai rempli sa couverture de câlins supplémentaires pour qu'elle puisse passer la nuit.

• Enseigner l'indépendance.

  Nous l'avons également impliquée davantage dans la gestion de son eczéma pendant la journée, en lui apprenant à appliquer ses propres crèmes. Avec le temps, elle a pu appliquer sa propre crème lorsqu'elle se réveillait la nuit. En guise de récompense, elle recevait un massage de maman une fois par semaine pour se réjouir d'être devenue adulte. Le fait de lui donner les moyens de prendre soin d'elle-même et de lui accorder des moments privilégiés dans la journée a fait une telle différence pour elle et, avec plus de sommeil, son anxiété a beaucoup moins entravé sa vie.

• Techniques respiratoires

  En grandissant, nous lui avons enseigné des techniques de respiration pour l'aider à se concentrer sur autre chose que la démangeaison. Vous pouvez la voir démontrer certaines de ces techniques sur ma chaîne TikTok. ici.

L'arrivée d'un petit frère qui démange

William, le petit frère d'Emily, est arrivé au moment où nous commencions à nous attaquer à l'eczéma d'Emily. Bien qu'il souffre également d'eczéma, son sommeil n'a pas (jusqu'à présent) été aussi problématique. Grâce à tout ce que j'ai appris lors de ma formation de conseillère en sommeil, je sais qu'il faut faire attention aux excès de fatigue, en particulier lors des poussées de croissance et des sauts de développement, et nous avons fixé des limites claires dès le début. Je suis également plus consciente de répondre à ses besoins, sans les dépasser, lorsqu'il se réveille la nuit. Par exemple, si sa peau a besoin de plus de crème, je lui en applique, mais je ne le regarde pas dans les yeux et je parle le moins possible. Je baisse la lumière au maximum et ne m'attarde pas dans sa chambre.

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Si vous voulez plus de détails sur mon travail en tant que consultant en sommeil, rendez-vous sur mon site Web. site web où vous trouverez mes coordonnées, des liens vers mes réseaux sociaux et d'autres conseils pour aider les enfants à développer de bonnes habitudes de sommeil.

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Tout en partageant notre expérience de l'éducation d'un enfant atteint d'eczéma (et nos recettes préférées adaptées aux allergies), nous fabriquons et vendons également nos gants de toilette et nos pyjamas uniques pour les bébés, les jeunes enfants et les enfants qui souffrent de démangeaisons. Nous proposons désormais des tailles allant de 0 à l'âge adulte, dans toute une gamme de couleurs et de motifs. Visitez notre site boutique en ligne pour plus d'informations.