La dépression postnatale chez les mères ET les pères - Comment la repérer et que faire ?

Qu'est-ce que la dépression postnatale ?

La dépression postnatale (également appelée dépression du post-partum ou DPN) est définie par le dictionnaire anglais Oxford comme suit Dépression dont souffre une mère après l'accouchement et qui résulte généralement de la combinaison de changements hormonaux, de l'adaptation psychologique à la maternité et de la fatigue. En clair, votre corps, votre état d'esprit et votre univers viennent de changer radicalement. Et en même temps, il est probable que vous manquiez cruellement de sommeil. Même Wonder Woman aurait du mal à supporter cette combinaison.

On estime qu'entre 10 et 15% de toutes les nouvelles mères souffrent de dépression postnatale. Selon une enquête menée par l'organisation caritative 4Children auprès de 2 318 nouvelles mères, environ 58% des nouvelles mères souffrant de dépression postnatale n'ont pas cherché à obtenir une aide médicale. Cela est souvent dû au fait qu'elles ne comprennent pas la maladie ou qu'elles craignent les conséquences d'un signalement.

Malheureusement, certaines maladies mentales ne sont pas bien comprises par une grande partie de la population. Il peut être extrêmement difficile d'admettre que l'on a des difficultés dans ce qui est présenté comme l'une des périodes les plus heureuses de notre vie. Si vous avez souffert d'une DPN ou si vous en souffrez actuellement vous n'êtes pas seul et vous n'avez pas à avoir honte. Nous l'avons décomposé pour vous et nous avons listé quelques ressources précieuses à la fin si vous n'arrivez pas à en parler à votre famille, à vos amis ou à votre médecin généraliste. Plus important encore, si vous pensez souffrir de DPN, cela vaut la peine d'en parler à quelqu'un qui peut vous aider. Il vaut mieux se faire dire que ce que l'on ressent fait partie intégrante de la maternité et que tout le monde ressent la même chose, plutôt que de souffrir en silence et de s'enfoncer de plus en plus dans le désespoir.

Dépression postnatale et eczéma infantile

Des recherches récentes ont établi qu'il existe un lien entre la DPN maternelle et l'apparition de l'eczéma pendant l'enfance et l'adolescence. Les mécanismes de ce phénomène ne sont pas encore clairs. Cependant, il ne fait aucun doute que le fait d'élever un bébé souffrant d'eczéma est un facteur de risque. eczéma est stressante en soi. Ces deux facteurs combinés font que les mères de bébés atteints d'eczéma sont particulièrement vulnérables à la DPN. Il est donc d'autant plus important que les parents de bébés atteints d'eczéma connaissent les symptômes de la mort subite du nourrisson et les traitements disponibles.

Blue blues ou dépression postnatale ?

Il est important de se rappeler que votre corps subit des changements majeurs après l'accouchement et que le “baby blues”, qui peut survenir vers le cinquième jour, est ressenti par un pourcentage tellement élevé de nouvelles mères qu'on vous a probablement prévenu qu'il fallait s'y attendre. Le baby blues disparaît généralement au bout de quelques jours. La dépression nerveuse, en revanche, est persistante. Il existe un certain nombre de théories sur les causes de cette baisse d'humeur précoce, mais il ne fait aucun doute que les hormones jouent un rôle important.

Lorsque vous êtes enceinte, vos taux d'œstrogènes et de progestérone sont décuplés. Après la naissance du bébé et la sortie du placenta, ces taux retombent à leur niveau d'avant la grossesse en seulement trois jours. Il faut quelques jours à l'organisme pour se réadapter à la nouvelle normalité post-grossesse. Ce changement soudain d'hormones peut vous donner le cafard sans tenir compte de l'impact psychologique de la maternité et du traumatisme physique que votre corps vient de subir.

La dépression nerveuse commence souvent un ou deux mois après l'accouchement. Cependant, environ un tiers des femmes souffrant de dépression nerveuse présentent des symptômes qui ont commencé pendant la grossesse et se poursuivent après l'accouchement. Contrairement au baby blues, les symptômes sont persistants.

Blue blues - un point de vue personnel

Pour moi, cela s'est produit au cinquième jour, comme une horloge. Je suis passée d'une joie débordante, d'un amour du monde entier et d'un sentiment d'avoir enfin trouvé ma raison d'être sur terre depuis 33 ans à une épave sanglotante recroquevillée dans mes escaliers. Cela s'est passé littéralement en l'espace d'une demi-heure et pendant ces misérables 24 heures, j'étais convaincue que j'allais être la pire mère de l'histoire, que mon mari allait me quitter, que mes amis et ma famille allaient m'abandonner et que même le chat allait déménager. Cette chute d'hormones a été misérable, mais il y a une différence importante entre cette situation et la DPN. ça n'a pas duré.

Quelques jours plus tard, j'étais redevenue moi-même et l'incident de l'escalier n'a été qu'un petit incident dont seuls mon mari, le chat et un malheureux voisin qui passait pour nous féliciter ont été témoins.

La dépression postnatale - qu'est-ce que ça fait ?

Pour les personnes souffrant de DPN, il existe une “liste de contrôle” des symptômes. Si vous ressentez certains ou tous ces symptômes, il vous est conseillé de consulter un médecin.

Sentiment d'impuissance et de désespoir

Sentiment d'abattement, de malheur et de larmes pendant une grande partie du temps ou tout le temps, parfois pire à certains moments de la journée. Si vous êtes triste plus que tout autre sentiment, c'est un signal d'alarme.

Sentiment d'irritabilité au-delà de l'agacement normal

Vous êtes excessivement irritable ou en colère contre votre partenaire, votre bébé ou d'autres enfants.

Fatigue extrême et besoin de dormir plus que d'habitude

Il est indéniable que toutes les nouvelles mères sont fatiguées. La dépression, en revanche, peut vous donner l'impression d'être totalement épuisée, de manquer d'énergie et de ne pas avoir envie de vous lever pour affronter la journée.

Insomnie

Vous êtes épuisée mais vous n'arrivez pas à vous endormir. Vous êtes peut-être rongée par les soucis et vous vous réveillez pendant la nuit, même lorsque votre bébé dort, puis vous vous réveillez à nouveau très tôt le matin. Si votre rythme de sommeil est perturbé au-delà du réveil de votre bébé et que vous restez éveillée pendant de longues périodes en ayant des pensées négatives, c'est un signal d'alarme. Il existe un excellent article sur l'insomnie du post-partum que vous pouvez lire en cliquant sur le lien suivant en cliquant ici. 

Changements d'appétit

Il peut s'agir d'une perte totale d'appétit ou d'une alimentation réconfortante qui vous fait culpabiliser et vous fait craindre une prise de poids. Gardez à l'esprit que si vous allaitez, vous aurez probablement plus faim et plus soif et que la fatigue vous donne envie de glucides, en particulier de sucre. Si vous vous éloignez fortement des trois repas raisonnables par jour, cela peut être un signal d'alarme.

Absence de plaisir dans quoi que ce soit

Incapacité à apprécier ou à s'intéresser à quoi que ce soit. Cela peut inclure votre bébé et conduire à de terribles sentiments d'inadéquation.

Manque de libido

Il y a plusieurs raisons tout à fait valables pour lesquelles vous vous désintéressez de la sexualité après avoir eu un bébé. Il se peut que ce soit douloureux, que vous soyez trop fatiguée ou que vous ne vous sentiez tout simplement pas attirée pendant un certain temps. C'est tout à fait normal. Cependant, même des mois ou des années plus tard, la dépression nerveuse peut faire disparaître tout désir. Votre partenaire peut ne pas le comprendre et se sentir rejeté, ce qui ajoute à votre fardeau.

Pensées négatives et culpabilisantes

La dépression modifie votre façon de penser et peut provoquer des pensées très négatives qui tournent en boucle dans votre tête, sans conclusion utile ni soulagement.

• vous pouvez penser que vous n'êtes pas une bonne mère ou que votre bébé ne vous aimera pas
• vous pourriez ne pas vous sentir émotionnellement réceptive ou connectée à votre bébé
• vous pouvez vous sentir coupable de ne pas être heureuse et vous en vouloir ou penser que vous êtes irrécupérable et ingrate et que vous ne méritez pas votre bébé
• vous risquez de perdre confiance en votre apparence, en vos capacités et en votre ancien sentiment d'identité et d'utilité
• vous pouvez penser que vous êtes totalement incapable de faire face à la situation et que vous n'avez même pas l'énergie d'essayer

Anxiété chronique

Il est tout à fait normal que les nouvelles mères s'inquiètent pour leur bébé - cela fait partie de notre instinct de mammifère de protéger notre progéniture. La différence importante est que si vous souffrez d'une DPN, l'anxiété peut être écrasante et complètement irrationnelle. Vous pouvez vous inquiéter de ce qui suit :

• votre bébé est très malade
• votre bébé ne prend pas assez de poids
• votre bébé pleure trop et ne veut pas de vous
• votre bébé est trop calme et a peut-être cessé de respirer
• vous pourriez nuire à votre bébé
• vous êtes très malade et personne ne s'en est rendu compte
• votre DPN ne s'améliorera jamais.

Dans certains cas, vous pouvez avoir peur de rester seule avec votre bébé, en particulier si votre partenaire reprend le travail après un congé ou si votre réseau de soutien immédiat après l'accouchement est en train de se dissoudre. Il se peut que vous cherchiez constamment à être rassurée par votre partenaire, votre infirmière, votre médecin généraliste ou d'autres professionnels de la santé. L'anxiété peut être si forte que vous avez le cœur qui bat la chamade, le pouls qui s'accélère, le souffle court, des sueurs et la crainte d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Vous pouvez avoir de véritables crises de panique et ressentir le besoin d'éviter les foules ou les situations publiques.

Sentiment d'être très antisocial

Vous aurez peut-être du mal à vous rendre dans des groupes de mères et de bébés et vous vous sentirez peut-être isolée et dépaysée. Vous ne voudrez peut-être même pas voir vos amis proches et votre famille, et l'idée de voir votre médecin généraliste vous semblera très difficile. La perspective de tenir une quelconque conversation est décourageante. Pour certains, c'est comme si le monde avait évolué sans eux et qu'ils ne pouvaient pas le rattraper.

Désespoir

Vous pouvez avoir l'impression que les choses ne s'amélioreront jamais. Vous pouvez penser que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue. Vous pouvez même vous demander si votre famille ne serait pas mieux sans vous.

Pensées suicidaires

Si vous pensez à vous faire du mal, vous n'êtes pas fou, vous avez simplement besoin de l'aide urgente d'un professionnel de la santé. Il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que tu ressens quelque chose que tu vas passer à l'acte. Plus tôt tu pourras parler à quelqu'un, plus tôt tu pourras obtenir de l'aide et commencer à revenir à toi. Si l'envie de vous faire du mal est très forte, demandez de l'aide d'urgence (voir les numéros d'aide ci-dessous).

Symptômes psychotiques

Un petit nombre de femmes souffrant d'une dépression très grave développent des symptômes psychotiques. Elles peuvent entendre des voix et avoir des croyances inhabituelles. Si cela se produit, vous devez demander de l'aide de toute urgence. Cet article traite de la dépression postnatale plutôt que de la psychose, mais si vous lisez ceci et que vous êtes inquiète, voici un lien vers la page d'information de Mind, qui est excellente. En outre, nous recommandons ce qui suit livre de Jen Wright. “Rattled” raconte sa propre histoire de psychose post-partum - c'est un récit magnifique, honnête et parfois drôle de certains de ses jours les plus sombres. Une bonne lecture pour ceux qui soutiennent quelqu'un dans cette épreuve et qui ne savent pas ce qui se passe dans sa tête ou comment l'aider.

Comment pouvez-vous vous aider ?

• Dites à quelqu'un ce que vous ressentez, que ce soit votre partenaire, un parent ou un ami. Si vous ne pouvez pas lui parler, adressez-vous à votre médecin généraliste ou à votre visiteur de santé. Rappelez-vous que ces sentiments sont courants et qu'ils seront en mesure de vous aider une fois que vous aurez dit quelque chose.
• Profitez de toutes les occasions pour vous reposer. Si possible, demandez à votre partenaire de donner la tétée de nuit avec du lait exprimé ou du lait maternisé. Si ce n'est pas possible, veillez à dormir en même temps que le bébé. Cette étape ne dure pas éternellement, alors n'oubliez pas que vous retrouverez une nuit de sommeil complète. En attendant, prenez le temps qu'il vous faut.
• Mangez régulièrement et sainement. Même si vous n'avez pas envie de manger, de petites collations, petites et fréquentes, vous permettront de tenir le coup. Si vous n'avez pas de carburant dans votre réservoir, vous vous essoufflerez, c'est aussi simple que cela.
• Trouvez le temps de faire des choses que vous aimez, comme lire un magazine, écouter de la musique ou vous promener. Regardez des émissions comiques à la télévision. L'un des meilleurs conseils que ma mère m'ait donnés lui a été transmis par ma grand-mère lorsque j'étais toute petite. Veillez à sortir de la maison avec votre bébé tous les jours, quel que soit le temps. Même si ce n'est que pour poster une lettre, cela vous aide à vous connecter au monde extérieur.
• Essayez de passer du temps avec votre partenaire. Si vous êtes une mère célibataire, prenez le temps de faire quelque chose qui vous plaira vraiment avec un ami ou un membre de votre famille.
• Essayez de participer à des groupes de mères et de bébés. C'est peut-être la dernière chose que vous voulez faire si vous vous sentez déprimée, mais vous trouverez peut-être d'autres personnes qui vivent la même chose que vous et qui pourront se soutenir mutuellement. Si vous êtes vraiment intimidée, demandez à quelqu'un de vous accompagner.
• Acceptez l'aide des autres. Si quelqu'un vous propose son aide, acceptez-le. Non seulement vous allégerez votre charge, mais ils se sentiront également mieux.
• Faites de l'exercice. Marcher à l'air frais avec la poussette peut vraiment aider à remonter le moral. Il est scientifiquement prouvé que l'exercice régulier stimule diverses substances chimiques de bien-être dans le cerveau.
• Lisez tout ce que vous pouvez sur le sujet afin de mieux comprendre ce à quoi vous êtes confronté et comment d'autres personnes y ont fait face. Des sites web tels que Mind et NCT proposent des blogs vidéo où des femmes parlent de leur propre expérience, ce qui est à la fois instructif et réconfortant.
• Contactez les réseaux de soutien locaux. Vous pourrez les trouver auprès de votre visiteur médical, de votre médecin généraliste ou de l'antenne locale du NCT.
• Ne soyez pas effrayé par le diagnostic. Vous n'êtes pas seul et vous irez mieux avec le temps. Une fois que les gens sont au courant, ils peuvent vous aider et être compréhensifs.
• Ne vous blâmez pas ou ne blâmez personne d'autre pour ce que vous ressentez. Ce n'est la faute de personne. Surtout pas la vôtre. Personne n'a envie d'être déprimé ou de voir un de ses proches l'être.
• Ne consommez pas d'alcool ou de drogues. Non seulement ils sont mauvais pour votre santé physique et la sécurité de votre bébé, mais ils risquent également d'aggraver votre dépression.

Une dernière remarque : ne craignez pas que le fait de dire quelque chose signifie que nous serons séparés de votre bébé. La meilleure personne pour s'occuper de votre bébé, c'est vous, et cela est reconnu par l'ensemble du corps médical. Le pire scénario est l'admission dans un service mère-bébé.

La DPN peut aussi toucher les pères

Il est important de savoir que la dépression postnatale ne touche pas seulement les femmes. Des recherches citées par le NHS ont révélé que jusqu'à 1 nouveau père sur 25 devient dépressif après être devenu un nouveau parent, bien que d'autres sources l'estiment à 1 sur 10. Les symptômes qu'ils ressentent sont très similaires à ceux des nouvelles mères, mais ils peuvent se sentir gênés ou honteux de l'admettre, surtout s'ils essaient de s'occuper d'une partenaire dépressive. Cet article donne d'excellents conseils de base : https://www.nct.org.uk/parenting/postnatal-depression-dads

Le National Childbirth Trust (NCT) propose un soutien en ligne pour les pères et un service d'assistance téléphonique pour les expériences partagées (0300 330 0700).

Vous pouvez également discuter avec d'autres pères au sein de la communauté du BabyCentre.

Pour en savoir plus

Le présent poste d'une diététicienne nutritionniste basée à San Francisco est absolument génial pour mettre en évidence ce qui est normal, ce qui ne l'est pas et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Nous l'aimons pour son approche positive, franche et pratique du sujet. Alison a été très heureuse que nous fassions un lien vers cet article, alors merci Alison !

Cet article de Mind contient d'excellents conseils pour les amis et la famille. Il est facile de télécharger un PDF à imprimer et à envoyer aux gens si vous ne pouvez pas supporter d'aborder le sujet.

Le site américain Mom Loves Best, consacré à l'éducation des enfants, a rédigé un article fantastique sur le sujet. pièce sur la dépression post-partum, qui comprend une excellente vidéo décrivant une personne souffrant de cette maladie.

Si vous avez besoin d'une aide immédiate

Voici quelques numéros de téléphone d'urgence si vous avez besoin de parler à quelqu'un immédiatement.

• Vous pouvez vous adresser vous-même à votre Équipe de santé mentale aiguë. Je parle d'expérience personnelle lorsque je dis qu'ils sont excellents.
• La ligne d'assistance téléphonique de NCT offre un soutien pratique et émotionnel dans tous les domaines de la grossesse, de l'accouchement et de la parentalité précoce : 0300 330 0700.
• Mind est une organisation caritative très respectée dans le domaine de la santé mentale, dont la déclaration de mission réconfortante est la suivante : “Nous n'abandonnerons pas tant que toutes les personnes confrontées à un problème de santé mentale ne bénéficieront pas d'un soutien et d'un respect”. Un bouton jaune “J'ai besoin d'une aide urgente” se trouve en haut de la page d'accueil du site. cette page.
• Alliance contre la dépression : Informations, soutien et compréhension pour les personnes souffrant de dépression et pour les proches qui souhaitent les aider. Groupes d'entraide, informations et sensibilisation à la dépression. Tél. : 020 7407 7584 ; courriel : [email protected]
• Les Samartiens : Disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Appelez le 116 123 ou envoyez un courriel [email protected]

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