Wie man eine unterhaltsame Schlafenszeit für ein Ekzemerkind einrichtet

Schlaf ist für die Gesundheit von Kindern ebenso wichtig wie die Ernährung. Aber ein Kind jeden Abend zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu bringen und schlafen zu lassen, kann eine echte Herausforderung sein, besonders wenn es ein juckendes Ekzem hat. Sie können Ihrem Ekzemerkind helfen, den Schlaf zu bekommen, den es braucht, indem Sie eine lustige Schlafenszeit-Routine entwickeln.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Schlaf ist die natürliche Art unseres Körpers, die Batterien wieder aufzuladen. Er stärkt das Immunsystem, unterstützt die Heilung, verbessert die Geschicklichkeit, steigert die Konzentration, fördert die Kreativität und erhöht die Metallkapazität. Für Kinder mit Ekzemen ist er sogar noch wichtiger, denn ein ausgeruhtes Kind ist in der Regel besser in der Lage, den Juckreiz des Ekzems zu ignorieren und sich dem Leben zu widmen. Jeder Mensch ist anders, aber als Faustregel gilt, dass Babys durchschnittlich 14-15 Stunden pro Nacht brauchen, während Kleinkinder etwa 10-11 Stunden Schlaf benötigen.

Schaffen Sie eine lustige Schlafenszeit-Routine

Das Zubettgehen ist so viel einfacher, wenn es Spaß macht. Und wenn Sie ein Ekzemerkind haben, vermeiden Sie es, es vor dem Schlafengehen mit Tränen und Wutausbrüchen aufzuregen, um die Ekzem Juckreiz und erleichtern ihnen den Schlaf. Alle Kinder profitieren von einer strukturierten, konsequenten Schlafenszeit-Routine. Ekzemerkinder brauchen nur ein paar Anpassungen an die Standardmethode.

Beginnen Sie damit, den Ton anzugeben, indem Sie vor dem Zubettgehen ein (nicht-energetisches) Lieblingsspiel spielen, vielleicht ein bisschen fernsehen oder ein ‘Einschlaflied’ singen. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, ist es bei uns immer sehr beliebt, eigene Geschichten oder Lieder zu erfinden - die Kinder lassen sich von der Neuheit mitreißen, und das nächste, was sie wissen, ist, dass sie in der Badewanne sind! Und beide wissen, dass die Geschichten des kleinen blauen Tigers nur dann erzählt werden, wenn sie tatsächlich im Bett sind. Wir finden, dass es am besten ist, nicht zu sagen: ‘Es ist Zeit fürs Bett!’, denn wie bei den meisten Kindern löst das bei unseren Kindern Angst aus.

Konsistenz ist der Schlüssel

Beständigkeit gibt den Kindern die Sicherheit, dass sie wissen, was als Nächstes kommt, und ermutigt sie (hoffentlich), mit Ihnen zu arbeiten. Es bedeutet auch, dass man nicht zu viel nachdenken muss und am Ende etwas vergisst. Manche Familien finden, dass es gut ist, jeden Abend die gleichen Zeiten einzuhalten. Andere Familien, wie wir, haben flexiblere Zeiten, machen aber immer die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge. Unsere Routine ist: Telefonieren (oder iPad) mit dem Elternteil, der nicht zu Hause ist; Fernsehen und Kuscheln, während das Bad läuft; Baden selbst; Zähneputzen, während sie ‘an der Luft trocknen’ und wir ihre Haut überprüfen; Eincremen und Anziehen des Schlafanzugs; dann eine Geschichte und Kuscheln im Bett.

Badespiele

Nur weil Seifenblasen keine Option sind, heißt das nicht, dass das Baden langweilig sein muss. Es ist eine großartige Gelegenheit zum Spielen, und manche Spielzeuge machen viel mehr Spaß, wenn man mit ihnen in echtem Wasser spielt (manche Meerestiere ändern ihre Farbe in warmem Wasser, andere sind spritzig). Auch Luftballons und Strandbälle machen viel Spaß, vor allem, wenn man sie unter einem fließenden Wasserhahn kreisen lässt. Unsere Kinder lieben es auch, ihre Schwimmbrillen in der Badewanne zu haben, damit sie unter das Wasser sehen können - das macht auch das Haarewaschen einfacher!

Zähneputzen, Cremes und Streicheleinheiten

Das Abtrocknen mit dem Handtuch kann die zu Ekzemen neigende Haut sehr reizen. Unsere Lösung ist, die Kinder in ein großes, warmes Handtuch zu wickeln, wenn sie aus dem Bad kommen, und sie ausgiebig zu kuscheln. Das Handtuch saugt den größten Teil der Feuchtigkeit auf. Dann tupfen wir alle offensichtlich nassen Stellen trocken, bevor wir sie an der Luft trocknen lassen, während sie sich die Zähne putzen. Während sie mit dem Zähneputzen beschäftigt sind, können wir einen guten Blick auf ihre Haut werfen, damit wir wissen, worauf wir ihre Ekzemer-Cremes richten müssen. Sogar das Eincremen kann Spaß machen - die Kinder lieben es, mit der Creme Bilder, Streifen und Schnurrbärte auf sich selbst zu malen, bevor wir sie richtig einschmieren.

Märchenstunde und (mehr) Kuscheln

Wir alle wissen, dass Kinder gerne kuscheln, besonders zur Schlafenszeit. Aber Kuscheln ist schön und warm, und die zusätzliche Körperwärme kann den Juckreiz bei Ekzemen verstärken. Die Herausforderung für Eltern von Ekzemerkindern besteht darin, die Kuscheleinheiten so kühl wie möglich zu halten, ohne die Zuneigung zu verringern. Als unsere Kinder klein waren, haben wir sie massiert, um die Verbindung aufrechtzuerhalten, während wir Abstand hielten, und sie bitten uns immer noch oft um eine Bauchmassage vor dem Schlafengehen (obwohl ich hier langsam einen gewissen Aufschub vermute!).

Außerdem lesen wir die Geschichten der Kinder nicht im Bett, sondern auf dem Sofa eingekuschelt. Das bedeutet nicht nur, dass die Kinder etwas kühler bleiben, sondern auch, dass sich die Bettwäsche wunderbar kühl und beruhigend anfühlt, wenn wir sie endlich ins Bett bringen. Wenn Sie Ihrem Kind vorlesen, wenn es im Bett liegt, setzen Sie sich lieber an die Seite, als sich zu ihm ins Bett zu legen. Um sich vom Juckreiz abzulenken, hört unser kleiner Junge vor dem Einschlafen Hörbücher.

Und wenn sie nicht mitmachen wollen?

Die Einführung eines Aufklebers ist eine unterhaltsame Art und Weise, widerspenstige Kinder zu ermutigen, beim Zubettgehen mitzumachen. Für jeden Tag, an dem sie brav ins Bett gehen, bekommen sie einen Aufkleber. Nach einer bestimmten Anzahl von Tagen, an denen sie brav ins Bett gegangen sind, erhalten sie einen kleinen Preis, der mit der Schlafenszeit zu tun hat. Kinder sind unglaublich empfänglich für Belohnungen, und später können Sie sie von der Karte entwöhnen, so dass sie von selbst anfangen, sich zur Schlafenszeit gut zu benehmen.

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