Ekzem und Schlaf: Die (eventuelle) Erfolgsgeschichte eines Elternteils

Hier bei ScratchSleeves arbeiten wir gerne zusammen, um Ihnen die Erfahrung und das Fachwissen von Fachleuten und Eltern zu vermitteln. Dieses Mal haben wir uns mit Kirsty Irving zusammengetan, einer Fachfrau für Kleinkinder, Schlafberaterin und Ekzemer-Mutter. Wir können uns keine bessere Person vorstellen, um die besten Tipps für den Schlaf eines Ekzemerkindes zu geben. Kirsty hat nicht nur selbst ein Ekzem, sondern auch ihre beiden Kinder, Emily (7) und William (2). Emilys Probleme mit dem juckenden Schlaf haben Kirsty dazu bewogen, eine Ausbildung zur Schlafberaterin zu machen. Dies ist die Geschichte von Kirsty und Emilys Reise zu einem besseren Schlaf für die ganze Familie.

Was wir gelernt haben:

• Juckende Ekzeme erschweren Kindern mit Ekzemen zwar das Einschlafen (und Durchschlafen), aber manche Probleme mit Schlaf und Ekzemen sind erlernt oder werden durch unser Verhalten als Eltern übertrieben.
• Nach dem Schlafengehen ist es wichtig, die echten Bedürfnisse von Ekzemerkindern zu befriedigen, sie aber nicht zu übertreffen. Das bedeutet, alles so langweilig wie möglich zu gestalten, damit es keine Belohnung für das Wachsein gibt. In unserem Fall bedeutete dies, dass wir unseren ganzen Tag so umgestalteten, dass die Papa-Zeit am Morgen stattfand (und nicht, wenn der Papa nach der Arbeit nach Hause kam).
• Wir haben gezeigt, dass es möglich ist, Ekzemerkindern gute Schlafgewohnheiten beizubringen, indem wir klare Grenzen setzen und diese einhalten.
• Mit Zeit und Beharrlichkeit ist es möglich, schlechte Schlafgewohnheiten durch Belohnungslisten, positive Sprache über den Schlaf, den Aufbau einer vorhersehbaren Schlafenszeitroutine und das Erlernen von Unabhängigkeit zu durchbrechen.

Kirsty's eigene Ekzemgeschichte

Ich habe Ekzeme, so lange ich denken kann. Eine meiner lebhaftesten Erinnerungen aus meiner Kindheit ist, dass ich nachts aufwachte und vom Kratzen blutverschmiert war. Wenn es damals nur schon ScratchSleeves gegeben hätte! Ekzeme liegen in meiner Familie, und so war es keine Überraschung, als meine Kinder sie als Babys bekamen. Da ich weiß, wie stark ein Ekzem jucken kann, war es mir immer wichtig, meine Kinder auf eine gesunde Art und Weise zu erziehen, indem ich die Symptome unter Kontrolle halte und es ihnen so angenehm wie möglich mache.

Als Emily noch nicht einmal ein Jahr alt war, kratzte sie sich so sehr, dass ihre Augen vor Erleichterung über den Juckreiz zurückfielen. Aber das hat nur noch mehr Schaden angerichtet. Ich musste sie in ihrem Badeanzug baden, damit sie spielen konnte, ohne sich zu kratzen, und ihn dann ausziehen, um sie kurz zu waschen, bevor ich sie aus der Badewanne holte. Da ich in der Kinderbetreuung gearbeitet habe, erinnere ich mich, dass ich ScratchSleeves und dachte: ‘Das ist eine geniale Erfindung’. Als Emily anfing, sich zu kratzen, habe ich schnell welche für sie gekauft.

Emilys Herausforderungen mit juckendem Ekzem und Schlaf...

Ein juckendes Ekzem war eine der Hauptursachen für Emilys Schlafprobleme. Der Juckreiz störte sie sehr, machte es ihr schwer einzuschlafen und weckte sie jedes Mal auf, wenn sie den Höhepunkt eines Schlafzyklus erreichte. Als sie 4 Jahre alt war, stand sie etwa 5-10 Mal pro Nacht auf und rief: “Mich juckt es”. Jedes Mal schmierten wir sie mit mehr Creme ein und brachten sie wieder ins Bett. Wir waren alle erschöpft. Obwohl wir einen privaten Dermatologen aufsuchten und ihr der Hausarzt Beruhigungsmittel verschrieb, konnten wir nur eine geringe Verbesserung ihres Schlafs feststellen. Sie war 5 Jahre alt, als ich meinen Schlaftrainingskurs begann. Damals wurde mir klar, dass ich, wenn ich nachts aufwachte, wahrscheinlich auch um eine schnelle, beruhigende Massage bitten würde, damit ich wieder einschlafen konnte.

...und wie wir ihr halfen, durch den Juckreiz zu schlafen

Wie bei allen Familien, mit denen ich arbeite, mussten wir Emilys Schlafprobleme aus verschiedenen Blickwinkeln angehen, wobei ein Großteil der Arbeit tagsüber stattfand. Das hier hat für uns funktioniert.

• Belohnungskarten

  Wir haben eine Belohnungskarte mit offenem Ende verwendet, die speziell für den Schlaf gedacht war. Wichtig bei dieser Tabelle ist, dass es keine leeren Abschnitte gibt. So werden negative Gefühle vor dem Schlafengehen vermieden, und die Anzahl der Sterne muss nicht jedes Mal gleich sein. (Sie können Kirsty für weitere Informationen kontaktieren hier)

• Positive Sprache

  Wir verwendeten eine positive Sprache, um sicherzustellen, dass alles, was mit dem Zubettgehen zu tun hatte, auf eine positive Art und Weise gesagt wurde. “Du bekommen. ins Bett zu gehen” klingt viel einladender als “Sie haben hat ins Bett zu gehen”. Wenn ich mit Familien arbeite, die Kinder in diesem Alter haben, schreiben wir einige der wichtigsten Ausdrücke auf, die sie verwenden, und drehen sie so um, dass sie positiver sind. (Jede Familie ist anders)

• Minimale Stimulation nach dem Schlafengehen

  Emily reagiert sehr empfindlich auf Berührungen, so dass es nicht verwunderlich ist, dass sie davon aufwacht, was es ihr erschwert, wieder einzuschlafen. Leider arbeitet ihr Vater sehr viel und die ‘Schuldgefühle des Vaters’ führten dazu, dass er sie jedes Mal, wenn sie aufwachte und herumlief, auf den Arm nahm und streichelte. Das war zwar völlig verständlich, aber es weckte sie noch mehr auf und gab ihr einen guten Grund, überhaupt aufstehen zu wollen. Jetzt sorgen wir dafür, dass sie jeden Morgen Zeit füreinander haben.

• Schlafenszeit-Routine.

  Eine genaue Routine vor dem Schlafengehen. So sind unsere Handlungen verlässlich und vorhersehbar. Das gibt ihr ein echtes Gefühl der Sicherheit.

• Affirmation.

  Emily ist ein ziemlich ängstliches kleines Mädchen. Wir nutzen emotionale Gespräche, um ihre Sorgen anzusprechen und sie an all die positiven Dinge zu erinnern, die passiert sind. Jeden Abend fragen wir sie, was sie uns gerne erzählen würde. Ursprünglich fragten wir: ‘Worüber machst du dir Sorgen?’. Dann wurde mir klar, dass wir ihr mit dem Wort Sorgen sagen, dass wir erwarten, dass sie sich jeden Tag Sorgen macht. 👎🏼 Worauf bist du stolz? Wovon könntest du träumen? Meistens von Einhörnern.

• Nächtliche Streicheleinheiten.

  Bevor wir das Licht ausmachen, kuscheln wir 20 Sekunden lang, wobei klar ist, dass der nächste Kuscheltermin am Morgen stattfindet. Wenn Emily an einem bestimmten Tag besonders aufgewühlt ist, sorge ich dafür, dass wir vor dem Schlafengehen noch einmal kuscheln. Ich sage ihr auch, dass ich ihre Decke mit zusätzlichen Kuscheleinheiten gefüllt habe, damit sie die Nacht übersteht.

• Unabhängigkeit lehren.

  Wir haben sie auch stärker in die Pflege ihres Ekzems tagsüber einbezogen und ihr beigebracht, wie sie sich selbst eincremen kann. Mit der Zeit war sie in der Lage, sich selbst einzucremen, wenn sie in der Nacht aufwachte. Zur Belohnung bekam sie einmal in der Woche eine Massage von ihrer Mutter, weil sie erwachsen geworden war. Indem wir sie zur Selbstfürsorge befähigten und ihr eine besondere Zeit am Tag einräumten, machte sie einen großen Unterschied, und mit mehr Schlaf waren ihre Ängste weitaus weniger lebensbehindernd.

• Atmungstechniken

  Als sie erwachsen wurde, haben wir ihr Atemtechniken beigebracht, die ihr helfen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als auf den Juckreiz. Sie können sehen, wie sie einige dieser Techniken auf meinem TikTok-Kanal demonstriert hier.

Ein juckendes Brüderchen kommt an

Emilys kleiner Bruder William kam gerade an, als wir begannen, Emilys Ekzem in den Griff zu bekommen. Obwohl er auch unter Ekzemen leidet, war sein Schlaf (bisher) nicht annähernd so problematisch. Nach allem, was ich in meiner Ausbildung zur Schlafberaterin gelernt habe, weiß ich, dass ich darauf achten muss, dass sich Übermüdung einschleicht, besonders bei Wachstumsschüben und Entwicklungssprüngen, und wir haben von Anfang an klare Grenzen gesetzt. Ich habe auch bewusster darauf geachtet, seine Bedürfnisse zu erfüllen und nicht zu übertreffen, wenn er in der Nacht aufwacht. Wenn seine Haut zum Beispiel mehr Creme braucht, trage ich sie auf, aber ich stelle keinen Augenkontakt her und sage so wenig wie möglich. Ich lasse das Licht so dunkel wie möglich und halte mich nicht in seinem Zimmer auf.

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Wenn Sie mehr über meine Arbeit als Schlafberaterin erfahren möchten, besuchen Sie meine Seite Website Dort finden Sie Kontaktinformationen, Links zu meinen Social-Media-Kanälen und weitere Tipps, wie Sie Ihren Kindern helfen können, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

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Wir teilen nicht nur unsere Erfahrungen mit der Erziehung eines Ekzemerkindes (und unsere allergikerfreundlichen Lieblingsrezepte), sondern produzieren und verkaufen auch unsere einzigartigen Kratzhandschuhe und PJs für juckende Babys, Kleinkinder und Kinder. Wir führen jetzt Größen von 0 bis zum Erwachsenenalter in einer Reihe von Farben und Designs. Besuchen Sie unser Webshop für weitere Informationen.