{"id":5367,"date":"2023-05-25T15:31:00","date_gmt":"2023-05-25T15:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/scratchsleeves.com\/?post_type=scratchsleeves-blog&#038;p=5367"},"modified":"2025-07-31T16:13:12","modified_gmt":"2025-07-31T16:13:12","slug":"eczema-et-sommeil-conseils-dexperts-sur-le-sommeil-pour-les-bebes-et-les-enfants-atteints-deczema","status":"publish","type":"scratchsleeves-blog","link":"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/eczema-and-sleep-expert-sleep-tips-for-eczema-babies-and-children\/","title":{"rendered":"Ecz\u00e9ma et sommeil : Conseils d'experts sur le sommeil des b\u00e9b\u00e9s et des enfants atteints d'ecz\u00e9ma"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"wp-block-heading\">Ici \u00e0 ScratchSleeves, nous aimons collaborer sur des articles de blog pour vous apporter l'exp\u00e9rience et l'expertise de professionnels et de parents. Cette fois-ci, nous avons fait \u00e9quipe avec Kirsty Irving, professionnelle de la petite enfance, consultante en sommeil et maman d'un enfant atteint d'ecz\u00e9ma. Nous ne pouvons pas imaginer une meilleure personne pour partager les meilleurs conseils pour aider un enfant atteint d'ecz\u00e9ma \u00e0 s'endormir.&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--70)\">Kirsty est elle-m\u00eame atteinte d'ecz\u00e9ma, tout comme ses deux enfants, Emily (7 ans) et William (2 ans). C'est la lutte d'Emily pour un sommeil perturb\u00e9 par les d\u00e9mangeaisons qui a motiv\u00e9 Kirsty \u00e0 suivre une formation de conseill\u00e8re en sommeil. Voici les principaux conseils de Kirsty pour aider les enfants atteints d'ecz\u00e9ma \u00e0 mieux dormir.<\/h5>\n\n\n\n<p>Nos meilleurs conseils pour endormir les enfants atteints d'ecz\u00e9ma :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De nombreux probl\u00e8mes de sommeil li\u00e9s \u00e0 l'ecz\u00e9ma doivent \u00eatre r\u00e9solus bien avant l'heure du coucher. Il peut s'agir de s'assurer que l'espace de sommeil de votre enfant est suffisamment sombre et frais, de mettre au point une routine du coucher qui fonctionne, d'apprendre \u00e0 conna\u00eetre les fen\u00eatres d'\u00e9veil de votre b\u00e9b\u00e9, de s'assurer que votre enfant est physiquement fatigu\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 dormir, de trouver les v\u00eatements de nuit les plus confortables ou d'apprendre \u00e0 votre enfant d'\u00e2ge pr\u00e9scolaire \u00e0 appliquer ses propres cr\u00e8mes.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez autant de strat\u00e9gies que possible avant le coucher pour r\u00e9duire les d\u00e9mangeaisons. Il peut s'agir d'appliquer des \u00e9mollients, de mettre des gants de toilette (comme le <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/shop-2\/\">Manches \u00e0 gratter<\/a>), la prise d'antihistaminiques et la mise \u00e0 disposition de jouets d'\u00e9veil.<\/li>\n\n\n\n<li>Fixez des limites claires \u00e0 l'heure du coucher. Lorsque votre enfant se r\u00e9veille la nuit ou a du mal \u00e0 s'endormir, veillez \u00e0 ce que ces limites ne soient pas d\u00e9pass\u00e9es. Essayez de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins sans les d\u00e9passer. Cela signifie qu'il faut minimiser les perturbations et les interactions. Veillez \u00e0 ce que les lumi\u00e8res soient basses et soyez aussi silencieux et ennuyeux que possible.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de cr\u00e9er un environnement calme et pr\u00e9visible avant l'heure du coucher. \u00c9tablissez une routine qui fonctionne pour votre famille et respectez-la ; essayez de parler \u00e0 voix basse et r\u00e9duisez le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran avant l'heure du coucher. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour le sommeil des enfants atteints d'ecz\u00e9ma<\/h2>\n\n\n\n<p>L'une des premi\u00e8res choses \u00e0 comprendre est qu'une grande partie de la gestion des probl\u00e8mes de sommeil se fait pendant la journ\u00e9e. Il peut s'agir de t\u00e2ches ponctuelles, comme la mise en place de stores occultants. D'autres changements peuvent \u00eatre une adaptation de votre routine quotidienne, comme sortir le matin. Comme pour la plupart des choses, dans le cas du sommeil et de l'ecz\u00e9ma, tout est dans la pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Routine du coucher.<\/strong>&nbsp;Le fait d'avoir une routine pr\u00e9visible \u00e0 l'heure du coucher donne \u00e0 l'enfant un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 avant de s'endormir et l'aide \u00e0 savoir ce qui l'attend. Pour en savoir plus&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/comment-creer-une-routine-amusante-a-lheure-du-coucher-pour-un-enfant-atteint-deczema\/\">ici<\/a>. Il n'est pas n\u00e9cessaire de donner le bain tous les soirs. Je parle souvent d'une routine solide et claire, mais la routine apaisante et pr\u00e9visible peut commencer apr\u00e8s le bain. Les bains quotidiens ne sont pas toujours bons pour l'ecz\u00e9ma car ils peuvent irriter la peau et donner l'occasion de se gratter.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fen\u00eatres de r\u00e9veil.<\/strong>&nbsp;Il s'agit des p\u00e9riodes pendant lesquelles votre enfant peut rester \u00e9veill\u00e9 sans probl\u00e8me. Le respect de ces p\u00e9riodes fait une grande diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont les enfants s'installent et s'endorment confortablement. Cela permet de r\u00e9duire au minimum les p\u00e9riodes non surveill\u00e9es pendant lesquelles votre enfant pourrait se gratter. Essayez d'\u00e9viter de laisser votre enfant atteindre l'exc\u00e8s de fatigue et l'adr\u00e9naline de son \u2018second souffle\u2019. Pour en savoir plus sur les fen\u00eatres d'\u00e9veil&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/eczema-et-sommeil-comprendre-les-fenetres-deveil-chez-les-bebes-et-les-jeunes-enfants\/\">ici<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L'obscurit\u00e9.<\/strong>&nbsp;L'obscurit\u00e9 est une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10 o\u00f9 1 correspond \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et 10 \u00e0 l'obscurit\u00e9 totale. Garder la chambre de votre enfant \u00e0 un niveau d'obscurit\u00e9 d'environ 8 sur 10 l'aidera \u00e0 s'installer. Cela peut s'av\u00e9rer difficile en \u00e9t\u00e9, lorsque les chambres \u00e0 coucher deviennent tr\u00e8s chaudes. Si vous devez laisser la porte ouverte pour la ventilation, vous devrez peut-\u00eatre aussi assombrir le couloir. Pour en savoir plus sur les meilleurs conseils pour dormir pendant les chaudes nuits d'\u00e9t\u00e9, cliquez ici.&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/les-chaudes-nuits-dete-aident-votre-enfant-atteint-deczema-a-sendormir-grace-a-nos-meilleurs-conseils\/\">ici<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temp\u00e9rature des chambres \u00e0 coucher.<\/strong>&nbsp;Dans l'id\u00e9al, la temp\u00e9rature des chambres \u00e0 coucher doit \u00eatre d'environ 20 degr\u00e9s. Garder les enfants atteints d'ecz\u00e9ma un peu plus au frais permet souvent d'\u00e9viter les d\u00e9mangeaisons, surtout s'ils doivent porter des couches qui prot\u00e8gent leur peau. Si vous constatez que votre enfant se r\u00e9veille r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 4 heures du matin, cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 la baisse de la temp\u00e9rature corporelle. L'ajout d'une couche suppl\u00e9mentaire au moment de vous coucher devrait r\u00e9soudre ce probl\u00e8me. Veillez \u00e0 ce que la lumi\u00e8re reste aussi faible que possible et essayez de ne pas interagir avec votre enfant s'il n'est pas tout \u00e0 fait endormi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mettre en \u0153uvre toutes les strat\u00e9gies de r\u00e9duction des d\u00e9mangeaisons avant le coucher<\/strong>&nbsp;Cela signifie que vous savez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour aider l'enfant et maintenir des limites claires apr\u00e8s l'heure de la \u201cbonne nuit\u201d. Ces strat\u00e9gies varieront en fonction de l'enfant, mais comprendront probablement les \u00e9l\u00e9ments suivants : cr\u00e8mes - n'h\u00e9sitez pas \u00e0 demander \u00e0 votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste des cr\u00e8mes plus efficaces si celles que vous avez ne semblent pas faire la diff\u00e9rence ; couvre-mains - les ScratchSleeves sont essentiels dans notre maison, mettez-les calmement et de mani\u00e8re interactive avant le coucher, peut-\u00eatre en utilisant des bruits idiots, en pr\u00e9tendant que les bras de votre enfant sont des serpents qui glissent dans leur lit, ou qu'ils mettent des gants de princesse ou des pattes d'Octonaute (vous pouvez utiliser des stylos en tissu pour dessiner des pattes sur les moufles) pour aider les petits \u00e0 les accepter ; des antihistaminiques pour aider \u00e0 r\u00e9duire les d\u00e9mangeaisons \u00e0 l'int\u00e9rieur ; des jouets pour occuper les mains - Emily avait un sac de jouets peu stimulant qui se trouvait pr\u00e8s de son lit au cas o\u00f9 elle en aurait besoin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Surveiller les aliments consomm\u00e9s<\/strong>, surtout en fin d'apr\u00e8s-midi et le soir. Certains aliments sont-ils associ\u00e9s \u00e0 des nuits difficiles ? Si c'est le cas, cet aliment peut \u00eatre un d\u00e9clencheur de d\u00e9mangeaisons, m\u00eame s'il ne provoque pas de pouss\u00e9e. Il va sans dire que les aliments et les boissons riches en sucre et en colorants artificiels doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s avant le coucher.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temps d'\u00e9cran.<\/strong>&nbsp;Il est important d'\u00e9viter les \u00e9crans 1 \u00e0 2 heures avant le coucher, car la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par tous les \u00e9crans peut supprimer la m\u00e9latonine, l'hormone du sommeil. Les images lumineuses et simulatrices des programmes t\u00e9l\u00e9vis\u00e9s, des jeux et autres contenus maintiendront \u00e9galement votre enfant \u00e9veill\u00e9 au lieu d'entamer le processus d'endormissement. Bien que tous les \u00e9crans produisent de la lumi\u00e8re bleue, plus vous \u00eates \u00e9loign\u00e9 d'un \u00e9cran, plus la lumi\u00e8re bleue est dilu\u00e9e. Si \u00e9viter le temps d'\u00e9cran avant le coucher risque de se solder par une crise de d\u00e9mangeaisons, plut\u00f4t que de laisser votre enfant s'amuser sur une tablette, essayez de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ensemble et choisissez un programme doux et lent comme Sarah et le canard.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9pondre aux besoins.<\/strong>&nbsp;Lorsque votre enfant a du mal \u00e0 s'endormir ou se r\u00e9veille la nuit, il est important de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins, mais il faut \u00eatre prudent. Ces besoins sont-ils r\u00e9els ? Vos actions risquent-elles de cr\u00e9er un probl\u00e8me \u00e0 plus long terme ? Les enfants repoussent toujours les limites et il nous appartient, en tant que parents, d'identifier le v\u00e9ritable besoin, par opposition aux tactiques dilatoires ou \u00e0 la recherche d'attention. Par exemple, mon enfant de sept ans se plaint-il d'un malaise ? Ma fille de sept ans se plaint-elle d'avoir mal au ventre parce que c'est l'heure d'aller au lit ou est-elle vraiment malade ? Elle \u00e9tait tr\u00e8s heureuse de manger son d\u00eener et de courir avec ses amis pendant une demi-heure, donc je pense que nous pouvons \u00eatre raisonnablement s\u00fbrs qu'il s'agit d'une tactique de retardement. L'ecz\u00e9ma peut rendre cette situation beaucoup plus difficile. Les d\u00e9mangeaisons emp\u00eachent-elles vraiment votre enfant de dormir ou aime-t-il l'attention que vous lui portez ? Vous pouvez en savoir plus sur la fa\u00e7on dont les d\u00e9mangeaisons de ma fille de 4 ans sont pass\u00e9es d'un v\u00e9ritable besoin de soulager les d\u00e9mangeaisons \u00e0 un mode de r\u00e9veil r\u00e9gulier - et sur la fa\u00e7on dont nous avons fini par l'aider \u00e0 mieux dormir.&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/leczema-et-le-sommeil-une-histoire-a-succes-pour-les-parents\/\">ici<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soyez attentifs aux transitions majeures de la vie.<\/strong>&nbsp;Les probl\u00e8mes de sommeil sont souvent dus \u00e0 des changements importants dans la vie, tels qu'un d\u00e9m\u00e9nagement, un changement d'\u00e9cole ou l'arriv\u00e9e d'un nouveau b\u00e9b\u00e9. Il en va de m\u00eame pour les pouss\u00e9es d'ecz\u00e9ma. Le stress est un facteur d\u00e9clenchant de l'ecz\u00e9ma bien document\u00e9, m\u00eame chez les enfants. Ne soyez pas tent\u00e9 de penser que vous avez prot\u00e9g\u00e9 votre enfant de ces changements ou que cela ne le d\u00e9range pas. Les enfants per\u00e7oivent beaucoup plus de choses que ce que nous leur attribuons en tant que parents. Au cours de la journ\u00e9e, parlez \u00e0 votre enfant des changements qui surviennent dans sa vie. Cela lui permet d'exprimer ouvertement ses inqui\u00e9tudes et vous donne l'occasion de le rassurer bien avant l'heure du coucher.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La pleine conscience et la respiration profonde.<\/strong>&nbsp;La cor\u00e9gulation avec les jeunes enfants peut vraiment les aider \u00e0 apprendre \u00e0 s'autor\u00e9guler au fur et \u00e0 mesure qu'ils grandissent. Dans les moments de contrari\u00e9t\u00e9, une respiration profonde et exag\u00e9r\u00e9e leur montre comment surmonter les difficult\u00e9s. Pratiquer la respiration de mani\u00e8re ludique avant de se coucher peut vraiment d\u00e9tendre les enfants. Emily et moi aimons la respiration de la baleine, de l'arc-en-ciel et du lapin. On peut trouver des exemples en ligne (nous avons cr\u00e9\u00e9 un site Web de&nbsp;<a href=\"https:\/\/vm.tiktok.com\/ZMYTe3Nx8\/\">Vid\u00e9o TikTok<\/a>&nbsp;\u00e0 ce sujet). Ces techniques permettent \u00e9galement de concentrer l'esprit de votre enfant sur autre chose que les d\u00e9mangeaisons de l'ecz\u00e9ma. Pour en savoir plus sur ces techniques&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/leczema-et-le-sommeil-une-boite-a-outils-pour-le-sommeil-des-enfants-atteints-deczema\/\">ici<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calmer l'environnement avant le coucher.<\/strong>&nbsp;Cela peut s'av\u00e9rer difficile lorsque les enfants sont trop fatigu\u00e9s et hyperactifs. Le parent qui fait preuve de calme aidera l'enfant \u00e0 devenir calme. Le chuchotement est un excellent moyen de ramener l'environnement \u00e0 un volume et \u00e0 une atmosph\u00e8re calmes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouets en plastique.<\/strong>&nbsp;Ces mouvements cr\u00e9ent un exutoire qui peut aider \u00e0 calmer les nerfs de l'enfant, \u00e0 soulager le stress \u00e9ventuel et \u00e0 d\u00e9tourner l'attention des d\u00e9mangeaisons.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00eatements.<\/strong>&nbsp;J'ai parl\u00e9 plus haut de la temp\u00e9rature ambiante. Il est \u00e9galement important de veiller \u00e0 ce que les v\u00eatements ne soient pas irritants, en particulier pour les enfants \u00e0 la peau sensible. Nous adorons les gammes de pyjamas ScratchSleeves.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exercice et soleil.<\/strong>&nbsp;Il est tr\u00e8s important de veiller \u00e0 ce que les enfants aient au moins trois heures de mouvement physique par jour. Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement trois heures de course, de natation ou de temps pass\u00e9 sur le ventre. La motricit\u00e9 fine est \u00e9galement physique : dessiner, construire des Lego et, pour les b\u00e9b\u00e9s, frapper des jouets suspendus sont autant d'activit\u00e9s qui y contribuent. Cela dit, pour s'assurer que les rythmes circadiens sont les meilleurs pour le sommeil nocturne, il est plus efficace que les enfants sortent faire de l'exercice \u00e0 l'air frais en premi\u00e8re partie de journ\u00e9e. Si vous avez vraiment du mal \u00e0 supporter l'id\u00e9e d'un quelconque effort physique ou de r\u00e9pondre aux in\u00e9vitables questions d'inconnus bien intentionn\u00e9s sur la peau de votre enfant, essayez de sortir avec votre enfant pendant seulement 10 minutes le matin. Cela peut faire toute la diff\u00e9rence.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autres probl\u00e8mes de sommeil.<\/strong>&nbsp;Il convient de garder \u00e0 l'esprit que les troubles du sommeil peuvent coexister avec l'ecz\u00e9ma. Les probl\u00e8mes de sommeil courants peuvent co\u00efncider avec l'apparition de l'ecz\u00e9ma, en particulier chez les b\u00e9b\u00e9s. Par exemple, les probl\u00e8mes de sommeil li\u00e9s \u00e0 l'environnement de sommeil surviennent g\u00e9n\u00e9ralement vers l'\u00e2ge de 4 mois. C'est \u00e0 cet \u00e2ge que l'ecz\u00e9ma appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement pour la premi\u00e8re fois. Pour en savoir plus sur les probl\u00e8mes de sommeil les plus courants&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/scratchsleeves-blog\/leczema-et-les-problemes-de-sommeil-a-travers-les-ages\/\">ici<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Si vous voulez plus de d\u00e9tails sur le travail de Kirsty en tant que consultante en sommeil, rendez-vous sur son site Web.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.chucklessleepconsultant.com\/\">site web<\/a>&nbsp;Vous y trouverez les coordonn\u00e9es des personnes \u00e0 contacter, des liens vers les r\u00e9seaux sociaux et d'autres conseils sur le sommeil des enfants atteints d'ecz\u00e9ma, ainsi que des informations sur les moyens d'aider les enfants \u00e0 acqu\u00e9rir de bonnes habitudes de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Tout en partageant notre exp\u00e9rience de l'\u00e9ducation d'un enfant atteint d'ecz\u00e9ma (et nos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es adapt\u00e9es aux allergies), nous fabriquons et vendons \u00e9galement nos gants de toilette et nos pyjamas uniques pour les b\u00e9b\u00e9s, les jeunes enfants et les enfants qui souffrent de d\u00e9mangeaisons. Nous proposons d\u00e9sormais des tailles allant de 0 \u00e0 l'\u00e2ge adulte, dans toute une gamme de couleurs et de motifs. Visitez notre site&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/fr\/shop-2\/\">boutique en ligne<\/a>&nbsp;pour plus d'informations.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Here at ScratchSleeves we love collaborating on blog posts to bring you the experience and expertise of professionals and parents. This time we have teamed up with early years professional, sleep consultant and eczema mum, Kirsty Irving. 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