Ce que nous avons appris :<\/p>\n\n\n\n
D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu de l'ecz\u00e9ma. L'un de mes souvenirs les plus marquants, lorsque j'\u00e9tais enfant, est de me r\u00e9veiller la nuit, couverte de sang \u00e0 force de me gratter. Si seulement les ScratchSleeves existaient \u00e0 l'\u00e9poque ! L'ecz\u00e9ma est pr\u00e9sent dans ma famille, il n'a donc pas \u00e9t\u00e9 surprenant que mes enfants en soient atteints lorsqu'ils \u00e9taient b\u00e9b\u00e9s. Sachant \u00e0 quel point l'ecz\u00e9ma peut provoquer des d\u00e9mangeaisons, il a toujours \u00e9t\u00e9 important pour moi d'offrir \u00e0 mes enfants un environnement sain, en maintenant les sympt\u00f4mes et en les rendant aussi confortables que possible.<\/p>\n\n\n\n
Alors qu'Emily n'avait m\u00eame pas un an, elle se grattait tellement qu'elle avait les yeux r\u00e9vuls\u00e9s par la d\u00e9mangeaison. Mais cela ne faisait qu'aggraver les d\u00e9g\u00e2ts. Je devais la baigner dans son maillot de bain pour qu'elle puisse jouer sans se gratter, puis l'enlever pour la laver rapidement avant de la sortir du bain. Ayant travaill\u00e9 dans la petite enfance, je me souviens avoir vu Manches \u00e0 gratter<\/a> pour la premi\u00e8re fois et je me suis dit que c'\u00e9tait une invention g\u00e9niale. Quand Emily a commenc\u00e9 \u00e0 se gratter, j'en ai rapidement achet\u00e9 pour elle.<\/p>\n\n\n\n Les d\u00e9mangeaisons de l'ecz\u00e9ma \u00e9taient l'une des principales causes des probl\u00e8mes de sommeil d'Emily. Les d\u00e9mangeaisons la g\u00eanaient vraiment, l'emp\u00eachant de s'endormir et la r\u00e9veillant chaque fois qu'elle arrivait au sommet d'un cycle de sommeil. \u00c0 l'\u00e2ge de 4 ans, elle se levait 5 \u00e0 10 fois par nuit en criant \u201c\u00e7a me gratte\u201d. \u00c0 chaque fois, nous appliquions plus de cr\u00e8me et nous la remettions au lit. Nous \u00e9tions tous \u00e9puis\u00e9s. Bien que nous ayons consult\u00e9 un dermatologue priv\u00e9 et que le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste lui ait prescrit des m\u00e9dicaments s\u00e9datifs, nous n'avons constat\u00e9 qu'une l\u00e9g\u00e8re am\u00e9lioration de son sommeil. Elle avait 5 ans lorsque j'ai commenc\u00e9 mon cours sur le sommeil. C'est alors que j'ai r\u00e9alis\u00e9 que si je me r\u00e9veillais la nuit, je demanderais probablement un massage rapide et r\u00e9confortant pour m'aider \u00e0 me rendormir.<\/p>\n\n\n\n Comme pour toutes les familles avec lesquelles je travaille, nous avons d\u00fb aborder les probl\u00e8mes de sommeil d'Emily sous diff\u00e9rents angles, une grande partie du travail se faisant pendant la journ\u00e9e. Voici ce qui a fonctionn\u00e9 pour nous.<\/p>\n\n\n\n William, le petit fr\u00e8re d'Emily, est arriv\u00e9 au moment o\u00f9 nous commencions \u00e0 nous attaquer \u00e0 l'ecz\u00e9ma d'Emily. Bien qu'il souffre \u00e9galement d'ecz\u00e9ma, son sommeil n'a pas (jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent) \u00e9t\u00e9 aussi probl\u00e9matique. Gr\u00e2ce \u00e0 tout ce que j'ai appris lors de ma formation de conseill\u00e8re en sommeil, je sais qu'il faut faire attention aux exc\u00e8s de fatigue, en particulier lors des pouss\u00e9es de croissance et des sauts de d\u00e9veloppement, et nous avons fix\u00e9 des limites claires d\u00e8s le d\u00e9but. Je suis \u00e9galement plus consciente de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins, sans les d\u00e9passer, lorsqu'il se r\u00e9veille la nuit. Par exemple, si sa peau a besoin de plus de cr\u00e8me, je lui en applique, mais je ne le regarde pas dans les yeux et je parle le moins possible. Je baisse la lumi\u00e8re au maximum et ne m'attarde pas dans sa chambre.<\/p>\n\n\n\n Si vous voulez plus de d\u00e9tails sur mon travail en tant que consultant en sommeil, rendez-vous sur mon site Web. site web<\/a> o\u00f9 vous trouverez mes coordonn\u00e9es, des liens vers mes r\u00e9seaux sociaux et d'autres conseils pour aider les enfants \u00e0 d\u00e9velopper de bonnes habitudes de sommeil.<\/p>\n\n\n\nLes d\u00e9fis d'Emily avec l'ecz\u00e9ma et le sommeil...<\/h2>\n\n\n\n
...et comment nous l'avons aid\u00e9e \u00e0 dormir malgr\u00e9 les d\u00e9mangeaisons<\/h2>\n\n\n\n
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Tableau des r\u00e9compenses<\/h5>Nous avons utilis\u00e9 un tableau de r\u00e9compenses ouvert, sp\u00e9cifique au sommeil. Ce qui est important avec ce tableau, c'est qu'il n'y a pas de sections vides. Cela \u00e9vite tout sentiment n\u00e9gatif au moment du coucher, et la quantit\u00e9 d'\u00e9toiles n'a pas besoin d'\u00eatre la m\u00eame \u00e0 chaque fois. (Vous pouvez contacter Kirsty pour plus d'informations \u00e0 ce sujet. ici<\/a>)<\/li>\n\n\n\n
Langage positif<\/h5>Nous avons utilis\u00e9 un langage positif pour veiller \u00e0 ce que tout ce qui concerne le coucher soit dit de mani\u00e8re positive. \u201cTu obtenir<\/b> d'aller au lit\u201d semble beaucoup plus invitant que \u201ctu as a<\/b> d'aller au lit\u201d. Lorsque je travaille avec des familles qui ont des enfants de cet \u00e2ge, nous notons certaines des phrases cl\u00e9s qu'ils utilisent et nous les transformons pour qu'elles soient plus positives. (Chaque famille est diff\u00e9rente)<\/li>\n\n\n\n
Stimulation minimale apr\u00e8s l'extinction des feux<\/h5>Emily est extr\u00eamement sensible au toucher et il n'est donc pas surprenant que cela la r\u00e9veille et qu'elle ait du mal \u00e0 se rendormir. Malheureusement, son p\u00e8re travaille beaucoup et la \u2018culpabilit\u00e9 du p\u00e8re\u2019 le pousse \u00e0 la prendre et \u00e0 la c\u00e2liner chaque fois qu'elle se r\u00e9veille et qu'elle se prom\u00e8ne. Bien que cela soit tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible, cela la r\u00e9veillait davantage et lui donnait une tr\u00e8s bonne raison de se lever. Aujourd'hui, nous veillons \u00e0 ce qu'ils passent du temps ensemble tous les matins.<\/li>\n\n\n\n
Routine du coucher.<\/h5>Une routine pr\u00e9cise avant de se coucher. Ainsi, nos actions sont fiables et pr\u00e9visibles. Cela lui donne un r\u00e9el sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
Affirmation.<\/h5>Emily est une petite fille tr\u00e8s anxieuse. Nous utilisons la conversation \u00e9motionnelle pour faire sortir ses inqui\u00e9tudes et lui rappeler toutes les choses positives qui se sont produites. Chaque soir, nous lui demandons de quoi elle aimerait nous parler. Au d\u00e9part, nous lui demandions \u2018De quoi es-tu inqui\u00e8te ? Puis j'ai r\u00e9alis\u00e9 qu'en utilisant le mot \u2019inqui\u00e9tude\", nous lui disions que nous nous attendions \u00e0 ce qu'elle soit inqui\u00e8te tous les jours.\ud83d\udc4e\ud83c\udffc De quoi es-tu fier ? De quoi pourriez-vous r\u00eaver ? De licornes surtout.<\/li>\n\n\n\n
C\u00e2lins nocturnes.<\/h5>Avant d'\u00e9teindre la lumi\u00e8re, nous faisons un c\u00e2lin de 20 secondes en pr\u00e9cisant clairement que le prochain c\u00e2lin aura lieu le matin. Si Emily semble particuli\u00e8rement \u00e9motive un jour donn\u00e9, je m'assure que nous avons des c\u00e2lins suppl\u00e9mentaires avant l'heure du coucher. Je lui dis \u00e9galement que j'ai rempli sa couverture de c\u00e2lins suppl\u00e9mentaires pour qu'elle puisse passer la nuit.<\/li>\n\n\n\n
Enseigner l'ind\u00e9pendance.<\/h5>Nous l'avons \u00e9galement impliqu\u00e9e davantage dans la gestion de son ecz\u00e9ma pendant la journ\u00e9e, en lui apprenant \u00e0 appliquer ses propres cr\u00e8mes. Avec le temps, elle a pu appliquer sa propre cr\u00e8me lorsqu'elle se r\u00e9veillait la nuit. En guise de r\u00e9compense, elle recevait un massage de maman une fois par semaine pour se r\u00e9jouir d'\u00eatre devenue adulte. Le fait de lui donner les moyens de prendre soin d'elle-m\u00eame et de lui accorder des moments privil\u00e9gi\u00e9s dans la journ\u00e9e a fait une telle diff\u00e9rence pour elle et, avec plus de sommeil, son anxi\u00e9t\u00e9 a beaucoup moins entrav\u00e9 sa vie.<\/li>\n\n\n\n
Techniques respiratoires<\/h5>En grandissant, nous lui avons enseign\u00e9 des techniques de respiration pour l'aider \u00e0 se concentrer sur autre chose que la d\u00e9mangeaison. Vous pouvez la voir d\u00e9montrer certaines de ces techniques sur ma cha\u00eene TikTok. ici<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
L'arriv\u00e9e d'un petit fr\u00e8re qui d\u00e9mange<\/h2>\n\n\n\n
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