Ce que nous avons appris :<\/p>\n\n\n\n
Les avantages de l'exercice physique pour la population en g\u00e9n\u00e9ral sont bien document\u00e9s : r\u00e9duction du risque de probl\u00e8mes cardiaques et pulmonaires, d'accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, de diab\u00e8te, de cancers du c\u00f4lon et du sein, d'ost\u00e9oporose et de fractures, et am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale. Il est int\u00e9ressant de noter que de nombreuses personnes souffrant d'ecz\u00e9ma d\u00e9clarent que l'exercice r\u00e9gulier r\u00e9duit la gravit\u00e9 de leur ecz\u00e9ma. Bien que certaines de ces personnes souffrant d'ecz\u00e9ma et faisant de l'exercice fassent des ajustements pour minimiser le probl\u00e8me des d\u00e9mangeaisons et des pouss\u00e9es induites par la sueur, la grande majorit\u00e9 d'entre elles estiment que les avantages de l'exercice avec l'ecz\u00e9ma l'emportent sur les inconv\u00e9nients. <\/p>\n\n\n\n
On sait que des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol sont li\u00e9s aux pouss\u00e9es d'ecz\u00e9ma en raison de l'augmentation de l'inflammation. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les exercices de faible intensit\u00e9 r\u00e9duisent les niveaux de cortisol dans l'organisme.1<\/sup>. L'exercice de faible intensit\u00e9 est d\u00e9fini comme un exercice r\u00e9gulier o\u00f9 la fr\u00e9quence cardiaque est \u00e0 50% du maximum, par exemple la marche rapide, le jogging, la natation, le yoga, le tai-chi et l'entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance.<\/p>\n\n\n\n Alors que les entra\u00eenements d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e augmentent les niveaux de cortisol \u00e0 court terme, des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu'un exercice r\u00e9gulier et mod\u00e9r\u00e9 (50-70% de la fr\u00e9quence cardiaque maximale) r\u00e9duit la r\u00e9ponse au stress, y compris la production de cortisol \u00e0 plus long terme.2<\/sup>. Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que les s\u00e9ances d'entra\u00eenement d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e r\u00e9duisent les niveaux de cortisol g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par les \u00e9v\u00e9nements stressants individuels qui les suivent3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Il est int\u00e9ressant de noter que l'exercice en plein air s'est \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 plus efficace pour r\u00e9duire le stress que l'exercice \u00e0 l'int\u00e9rieur.4<\/sup>. Cependant, les personnes souffrant d'autres facteurs d\u00e9clenchants peuvent trouver que les exercices \u00e0 faible impact en plein air, tels que la marche, ont un effet b\u00e9n\u00e9fique. Pour les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma et ayant des d\u00e9clencheurs a\u00e9riens tels que le pollen ou les moisissures, faire de l'exercice \u00e0 l'ext\u00e9rieur peut s'av\u00e9rer probl\u00e9matique. Cependant, les personnes souffrant d'autres d\u00e9clencheurs peuvent trouver que les exercices de plein air \u00e0 faible impact, tels que la marche, ont un effet b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n\n Chez certaines personnes, l'ecz\u00e9ma est aggrav\u00e9 par les allergies. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l'exercice physique mod\u00e9r\u00e9 att\u00e9nue les effets de l'ecz\u00e9ma.2<\/sup>-L'exercice physique permet de r\u00e9duire les r\u00e9ponses inflammatoires induites par les aliments chez les personnes souffrant d'allergies alimentaires. Une \u00e9tude a montr\u00e9 une r\u00e9duction des anticorps IgE li\u00e9s \u00e0 l'alimentation de plus de 50% apr\u00e8s 40 minutes d'exercice mod\u00e9r\u00e9 dans un groupe de personnes souffrant d'allergies alimentaires.5<\/sup>. La m\u00eame \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une augmentation des niveaux d'anticorps IgE li\u00e9s au pollen chez les personnes souffrant d'allergies a\u00e9roport\u00e9es, probablement en raison d'une inhalation accrue d'allerg\u00e8nes. Comme pour tout ce qui concerne l'ecz\u00e9ma, il n'existe pas de solution unique.<\/p>\n\n\n\n L'ecz\u00e9ma est souvent associ\u00e9 au stress et aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Le stress est un d\u00e9clencheur courant de l'ecz\u00e9ma et il est bien document\u00e9 que les personnes atteintes d'ecz\u00e9ma sont plus sujettes \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9pression que la population en g\u00e9n\u00e9ral. Le stress et l'ecz\u00e9ma cr\u00e9ent souvent un cercle vicieux, l'un aggravant l'autre.<\/p>\n\n\n\n En plus de r\u00e9duire le taux de cortisol li\u00e9 au stress (voir ci-dessus), l'exercice physique a un certain nombre d'effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 mentale qui peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma. Il s'agit notamment de l'am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil, de l'\u00e9tat d'euphorie post-entra\u00eenement cr\u00e9\u00e9 par les endorphines lib\u00e9r\u00e9es pendant l'exercice et de l'augmentation des interactions sociales. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau apr\u00e8s l'exercice peut \u00e9galement aider \u00e0 la concentration, ce qui est beaucoup plus difficile lorsque vous essayez d'ignorer les d\u00e9mangeaisons de l'ecz\u00e9ma. <\/p>\n\n\n\n Le corps dispose de deux m\u00e9canismes principaux pour se refroidir. La production de sueur, qui refroidit la peau en s'\u00e9vaporant. Et la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau, de sorte qu'une plus grande quantit\u00e9 de sang puisse \u00eatre refroidie \u00e0 la surface de la peau. Ces deux m\u00e9canismes peuvent accro\u00eetre les d\u00e9mangeaisons dues \u00e0 l'ecz\u00e9ma. Cependant, les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma ne transpirent g\u00e9n\u00e9ralement pas autant que les autres.<\/p>\n\n\n\n La sueur se compose principalement d'eau, d'ur\u00e9e, de lactate et de min\u00e9raux, dont le sodium. Le sodium et la zone de la sueur peuvent irriter la peau intacte et provoquer des picotements sur la peau ab\u00eem\u00e9e. La transpiration r\u00e9duit \u00e9galement la teneur en eau de la peau, surtout si vous n'avez pas bu suffisamment pendant votre entra\u00eenement, ce qui la rend s\u00e8che et tendue.<\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma ont des niveaux nettement plus faibles d'\u00e9l\u00e9ments hydratants et antimicrobiens habituellement pr\u00e9sents dans la sueur, ce qui signifie que les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma sont plus susceptibles de souffrir d'une peau s\u00e8che apr\u00e8s l'entra\u00eenement que le reste de la population.6<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma transpirent g\u00e9n\u00e9ralement moins que les autres. Bien que cela semble utile pour les personnes souffrant de d\u00e9mangeaisons induites par le si\u00e8ge, avec moins de transpiration, la peau retient la chaleur, devient s\u00e8che et est plus sujette aux d\u00e9mangeaisons et aux infections.<\/p>\n\n\n\n Plusieurs m\u00e9canismes peuvent \u00eatre \u00e0 l'origine de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, notamment l'obstruction partielle des pores, l'inflammation et les fuites de sueur dans la peau autour des glandes sudoripares.7<\/sup>. Certains \u00e9l\u00e9ments indiquent que le fait de transpirer r\u00e9guli\u00e8rement peut am\u00e9liorer la capacit\u00e9 du corps \u00e0 transpirer et att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes g\u00e9n\u00e9raux de l'ecz\u00e9ma.8<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n L'allergie \u00e0 la sueur se d\u00e9finit comme une hypersensibilit\u00e9 au contenu de la sueur. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9e chez les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma. Bien que l'allergie \u00e0 la sueur ne soit pas enti\u00e8rement comprise, l'un des principaux allerg\u00e8nes \u00e0 l'origine de ces r\u00e9actions sont les m\u00e9tabolites de la levure Malassezia globosa<\/em>, qui vit sur la peau. Chez les personnes souffrant d'ecz\u00e9ma, ces m\u00e9tabolites irritants sont capables de p\u00e9n\u00e9trer dans la peau endommag\u00e9e via la sueur9<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Le principal d\u00e9fi de l'exercice physique avec l'ecz\u00e9ma est la gestion des d\u00e9mangeaisons provoqu\u00e9es par la sueur, mais il existe de nombreuses fa\u00e7ons de minimiser ce probl\u00e8me. \u00c9tant donn\u00e9 les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons dont la sueur peut aggraver l'ecz\u00e9ma, il s'agit d'essayer diff\u00e9rentes approches pour trouver une strat\u00e9gie qui fonctionne pour vous.<\/p>\n\n\n\nR\u00e9duire l'impact du stress<\/h3>\n\n\n\n
Att\u00e9nuer les r\u00e9actions allergiques<\/h3>\n\n\n\n
Soutenir le bien-\u00eatre mental<\/h3>\n\n\n\n
Pourquoi la chaleur et la transpiration provoquent-elles des d\u00e9mangeaisons ?<\/h2>\n\n\n\n
D\u00e9mangeaisons caus\u00e9es par la sueur<\/h3>\n\n\n\n
R\u00e9tention de la sueur<\/h3>\n\n\n\n
Allergie \u00e0 la sueur<\/h3>\n\n\n\n
Comment g\u00e9rer l'ecz\u00e9ma-d\u00e9mangeaison d\u00fb \u00e0 la transpiration ?<\/h2>\n\n\n\n
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Nos sources<\/h2>\n\n\n\n
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