{"id":5367,"date":"2023-05-25T15:31:00","date_gmt":"2023-05-25T15:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/scratchsleeves.com\/?post_type=scratchsleeves-blog&#038;p=5367"},"modified":"2025-07-31T16:13:12","modified_gmt":"2025-07-31T16:13:12","slug":"ekzem-und-schlaf-experte-schlaftipps-fur-ekzem-babys-und-kinder","status":"publish","type":"scratchsleeves-blog","link":"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/eczema-and-sleep-expert-sleep-tips-for-eczema-babies-and-children\/","title":{"rendered":"Ekzem und Schlaf: Schlaftipps von Experten f\u00fcr Ekzem-Babys und -Kinder"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"wp-block-heading\">Hier bei ScratchSleeves lieben wir es, an Blogbeitr\u00e4gen mitzuarbeiten, um Ihnen die Erfahrung und das Fachwissen von Fachleuten und Eltern zu vermitteln. Dieses Mal haben wir uns mit Kirsty Irving zusammengetan, einer Fachfrau f\u00fcr Kleinkinder, Schlafberaterin und Ekzemer-Mutter. Wir k\u00f6nnen uns keine bessere Person vorstellen, um die besten Tipps f\u00fcr den Schlaf eines Ekzemerkindes zu geben.&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--70)\">Kirsty hat nicht nur selbst ein Ekzem, sondern auch ihre beiden Kinder Emily (7) und William (2). Emilys Probleme mit dem durch Juckreiz gest\u00f6rten Schlaf haben Kirsty dazu bewogen, eine Ausbildung zur Schlafberaterin zu machen. Hier sind Kirstys beste Schlaftipps, die Ekzemerkindern zu einem besseren Schlaf verhelfen.<\/h5>\n\n\n\n<p>Unsere besten Tipps, um Ekzemerkinder zum Schlafen zu bringen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Viele Schlafprobleme im Zusammenhang mit Ekzemen m\u00fcssen lange vor dem Zubettgehen angegangen werden. Dazu geh\u00f6ren: Sicherstellen, dass der Schlafplatz Ihres Kindes dunkel und k\u00fchl genug ist; Entwickeln einer praktikablen Schlafenszeit-Routine; Kennenlernen der Weckzeiten Ihres Babys; Sicherstellen, dass Ihr Kind k\u00f6rperlich m\u00fcde und bereit zum Schlafen ist; Finden der bequemsten Schlafkleidung; oder Ihrem Vorschulkind beibringen, wie es sich selbst eincremt.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenden Sie vor dem Schlafengehen m\u00f6glichst viele Strategien an, um den Juckreiz zu verringern. Dazu k\u00f6nnen das Auftragen von Weichmachern, das Anlegen von Kratzhandschuhen (wie <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/shop-2\/\">ScratchSleeves<\/a>), die Einnahme von Antihistaminika und die Bereitstellung von Zappeltieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Setzen Sie klare Grenzen f\u00fcr die Schlafenszeit. Wenn Ihr Kind in der Nacht aufwacht oder Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, sollten Sie darauf achten, dass diese Grenzen nicht \u00fcberschritten werden. Achten Sie darauf, dass die Bed\u00fcrfnisse Ihres Kindes erf\u00fcllt, aber nicht \u00fcbertroffen werden. Das bedeutet, dass Sie St\u00f6rungen und Interaktionen auf ein Minimum beschr\u00e4nken sollten. Halten Sie das Licht niedrig und seien Sie so ruhig und langweilig wie m\u00f6glich.<\/li>\n\n\n\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr eine ruhige, berechenbare Umgebung vor dem Schlafengehen. Legen Sie eine Routine fest, die f\u00fcr Ihre Familie funktioniert, und halten Sie sich daran; versuchen Sie, Ihre Stimme leise zu halten, und reduzieren Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlaftipps f\u00fcr Ekzemerkinder<\/h2>\n\n\n\n<p>Eines der ersten Dinge, die man verstehen muss, ist, dass ein Gro\u00dfteil des Umgangs mit Schlafproblemen w\u00e4hrend des Tages stattfindet. Dabei kann es sich um einmalige Ma\u00dfnahmen handeln, wie das Anbringen von Verdunkelungsrollos. Andere \u00c4nderungen k\u00f6nnten eine Anpassung der t\u00e4glichen Routine sein, wie z. B. morgens nach drau\u00dfen zu gehen. Wie bei den meisten Dingen ist auch bei Schlaf und Ekzemen alles eine Frage der Vorbereitung.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Schlafenszeit-Routine.<\/strong>&nbsp;Eine vorhersehbare Schlafenszeitroutine gibt dem Kind ein Gef\u00fchl der Sicherheit vor dem Einschlafen und hilft ihm zu wissen, was als N\u00e4chstes kommt. Sie k\u00f6nnen mehr lesen&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/wie-man-eine-lustige-schlafenszeit-fur-ein-ekzemerkind-einrichtet\/\">hier<\/a>. Ein Bad muss nicht jede Nacht sein. Ich spreche oft von einer festen und klaren Routine, aber die beruhigende und vorhersehbare Routine kann nach dem Baden beginnen. T\u00e4gliches Baden ist nicht immer gut f\u00fcr Ekzeme, denn B\u00e4der k\u00f6nnen die Haut reizen und bieten eine gute Gelegenheit zum Kratzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fenster aufwecken.<\/strong>&nbsp;Das sind die Zeiten, in denen Ihr Kind bequem wach bleiben kann. Die Einhaltung dieser Zeiten hat einen gro\u00dfen Einfluss darauf, wie gut sich Kinder einleben und einschlafen. Dadurch wird die unbeaufsichtigte Zeit, in der Ihr Kind kratzen k\u00f6nnte, minimiert. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihr Kind \u00fcberm\u00fcdet ist und den Adrenalinspiegel seines \u2018zweiten Windes\u2019 erreicht. Lesen Sie mehr \u00fcber Aufwachfenster&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/ekzeme-und-schlafen-verstandnis-von-wachzeiten-bei-babys-und-kleinkindern\/\">hier<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Dunkelheit.<\/strong>&nbsp;Stellen Sie sich die Dunkelheit als eine Skala von 1 bis 10 vor, wobei 1 f\u00fcr Tageslicht und 10 f\u00fcr v\u00f6llige Dunkelheit steht. Wenn Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes bei etwa 8 von 10 f\u00fcr die Dunkelheit halten, wird es sich besser einleben k\u00f6nnen. Dies kann im Sommer schwierig sein, wenn es im Schlafzimmer sehr hei\u00df werden kann. Wenn Sie die T\u00fcr zum L\u00fcften offen lassen m\u00fcssen, sollten Sie vielleicht auch den Flur verdunkeln. Lesen Sie mehr \u00fcber die besten Tipps zum Schlafen in hei\u00dfen Sommern\u00e4chten&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/heise-sommernachte-helfen-ihrem-ekzemerkind-in-den-schlaf-mit-unseren-top-tipps\/\">hier<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperatur der Schlafzimmer.<\/strong>&nbsp;Idealerweise sollte das Schlafzimmer etwa 20 Grad warm sein. Wenn Ekzemerkinder etwas k\u00fchler schlafen, wird der Juckreiz oft vermieden, vor allem wenn sie Schichten tragen m\u00fcssen, die ihre Haut sch\u00fctzen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind regelm\u00e4\u00dfig um 4 Uhr morgens aufwacht, k\u00f6nnte das mit dem Absinken der K\u00f6rpertemperatur zusammenh\u00e4ngen. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen noch eine zus\u00e4tzliche Schicht \u00fcberziehen, sollte dies kein Problem sein. Achten Sie darauf, dass das Licht so ged\u00e4mpft wie m\u00f6glich ist, und versuchen Sie, nicht einzugreifen, wenn Ihr Kind noch nicht ganz eingeschlafen ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alle Strategien zur Juckreizlinderung vor dem Schlafengehen anwenden<\/strong>&nbsp;Das bedeutet, dass Sie wissen, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um dem Kind zu helfen und klare Grenzen nach der \u201cGute-Nacht\u201d-Zeit zu setzen. Diese Strategien sind je nach Kind unterschiedlich, umfassen aber wahrscheinlich einige der folgenden Ma\u00dfnahmen: Cremes - z\u00f6gern Sie nicht, Ihren Hausarzt nach wirksameren Cremes zu fragen, wenn die vorhandenen nicht zu helfen scheinen; Hand\u00fcberz\u00fcge - ScratchSleeves sind bei uns unverzichtbar. Ziehen Sie sie ruhig und interaktiv vor dem Schlafengehen an, vielleicht unter Verwendung alberner Ger\u00e4usche, oder tun Sie so, als w\u00e4ren die Arme Ihres Kindes Schlangen, die ins Bett gleiten, oder als w\u00fcrden sie Prinzessinnenhandschuhe oder Octonaut-Pfoten anziehen (Sie k\u00f6nnen mit Stoffstiften Pfoten auf die F\u00e4ustlinge malen), damit die Kleinen sie akzeptieren; Antihistaminika, um den Juckreiz von innen zu lindern; Zappelspielzeug, um die H\u00e4nde zu besch\u00e4ftigen - Emily hatte einen wenig anregenden Zappelbeutel, der neben ihrem Bett lag, falls sie ihn brauchte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beobachten Sie, welche Lebensmittel gegessen werden<\/strong>, vor allem am sp\u00e4ten Nachmittag und am Abend. Werden bestimmte Lebensmittel mit schwierigen N\u00e4chten in Verbindung gebracht? Wenn ja, kann dieses Nahrungsmittel ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr den Juckreiz sein, auch wenn es nicht zu einem vollst\u00e4ndigen Aufflackern kommt. Es versteht sich von selbst, dass Speisen und Getr\u00e4nke mit hohem Zuckergehalt und k\u00fcnstlichen Farbstoffen vor dem Schlafengehen vermieden werden sollten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bildschirmzeit.<\/strong>&nbsp;Es ist wichtig, 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen auf Bildschirme zu verzichten, da das von allen Bildschirmen ausgehende blaue Licht das Schlafhormon Melatonin unterdr\u00fccken kann. Die hellen, simulierten Bilder von Fernsehsendungen, Spielen und anderen Inhalten halten Ihr Kind au\u00dferdem wach, anstatt es in den Schlaf zu wiegen. Zwar erzeugen alle Bildschirme blaues Licht, doch je weiter man von einem Bildschirm entfernt sitzt, desto mehr wird das blaue Licht abgeschw\u00e4cht. Wenn es also wahrscheinlich ist, dass die Vermeidung von Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen mit einem Juckreiz endet, sollten Sie, anstatt Ihr Kind auf ein Tablet loszulassen, versuchen, gemeinsam fernzusehen und ein sanftes, langsames Programm wie Sarah und die Ente zu w\u00e4hlen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen.<\/strong>&nbsp;Wenn Ihr Kind Probleme beim Einschlafen hat oder nachts aufwacht, ist es wichtig, auf seine Bed\u00fcrfnisse einzugehen, aber Sie m\u00fcssen vorsichtig sein. Sind die Bed\u00fcrfnisse echt? Werden Ihre Ma\u00dfnahmen ein l\u00e4ngerfristiges Problem schaffen? Kinder werden immer wieder an ihre Grenzen sto\u00dfen, und es ist unsere Aufgabe als Eltern, das echte Bed\u00fcrfnis zu erkennen und nicht die Verz\u00f6gerungstaktik oder das Streben nach Aufmerksamkeit. Ein Beispiel: Beklagt sich meine Siebenj\u00e4hrige \u00fcber Bauchschmerzen, weil es Schlafenszeit ist, oder ist sie wirklich krank? Sie war sehr gl\u00fccklich, ihr Abendessen zu essen und eine halbe Stunde lang mit ihren Freunden herumzulaufen, also k\u00f6nnen wir ziemlich sicher sein, dass es sich um eine Verz\u00f6gerungstaktik handelt. Ein Ekzem kann die Sache noch viel schwieriger machen. H\u00e4lt der Juckreiz Ihr Kind wirklich wach oder m\u00f6chte es die Aufmerksamkeit, die es bekommt, wenn Sie zu ihm gehen? Lesen Sie mehr dar\u00fcber, wie sich der Juckreiz meiner damals 4-J\u00e4hrigen von einem echten Bed\u00fcrfnis nach Juckreizlinderung in ein regelm\u00e4\u00dfiges Aufwachen verwandelte - und wie wir sie schlie\u00dflich dazu brachten, besser zu schlafen&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/ekzem-und-schlaf-eine-erfolgsgeschichte-fur-eltern\/\">hier<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seien Sie sich wichtiger Lebens\u00fcberg\u00e4nge bewusst.<\/strong>&nbsp;Schlafprobleme werden oft durch gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen im Leben verursacht, z. B. durch einen Umzug, einen Schulwechsel oder die Ankunft eines neuen Babys. Das Gleiche gilt f\u00fcr Ekzemsch\u00fcbe. Stress ist ein gut dokumentierter Ekzemausl\u00f6ser, sogar bei Kindern. Lassen Sie sich nicht zu der Annahme verleiten, dass Sie Ihr Kind vor diesen Ver\u00e4nderungen gesch\u00fctzt haben oder dass sie es nicht st\u00f6ren. Kinder nehmen so viel mehr auf, als wir Eltern ihnen zutrauen. Sprechen Sie im Laufe des Tages mit Ihrem Kind \u00fcber alle Ver\u00e4nderungen, die in seinem Leben vor sich gehen. Das gibt ihm die M\u00f6glichkeit, seine Sorgen zu \u00e4u\u00dfern, und Ihnen die Chance, es lange vor dem Schlafengehen zu beruhigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achtsamkeit und tiefes Atmen.<\/strong>&nbsp;Co-Regulierung mit kleinen Kindern kann sie dabei unterst\u00fctzen, zu lernen, sich selbst zu regulieren, w\u00e4hrend sie wachsen. In Momenten der Aufregung zeigt ihnen \u00fcbertriebenes tiefes Atmen, wie sie schwierige Zeiten durchstehen k\u00f6nnen. Vor dem Schlafengehen auf spielerische Weise zu atmen, kann Kinder wirklich entspannen. Emily und ich m\u00f6gen die Walatmung, die Regenbogenatmung und die Kaninchenatmung. Beispiele daf\u00fcr finden Sie im Internet (wir haben eine&nbsp;<a href=\"https:\/\/vm.tiktok.com\/ZMYTe3Nx8\/\">TikTok-Video<\/a>&nbsp;dar\u00fcber). Diese Techniken helfen auch, die Gedanken Ihres Kindes auf etwas anderes als sein juckendes Ekzem zu lenken. Mehr \u00fcber diese Techniken finden Sie unter&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/ekzem-und-schlaf-ein-schlaf-toolkit-fur-kinder-mit-ekzemen\/\">hier<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruhige Umgebung vor dem Schlafengehen.<\/strong>&nbsp;Das kann eine Herausforderung sein, wenn Kinder \u00fcberm\u00fcdet und hyperaktiv werden. Der Elternteil, der Ruhe vorlebt, unterst\u00fctzt sie dabei, ruhig zu werden. Fl\u00fcstern ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, die Umgebung auf eine ruhige Lautst\u00e4rke und Atmosph\u00e4re zu bringen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zappelphilipp.<\/strong>&nbsp;Diese Bewegungen schaffen ein Ventil, das dazu beitragen kann, die Nerven des Kindes zu beruhigen, m\u00f6glichen Stress abzubauen und den Juckreiz zu lindern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kleidung.<\/strong>&nbsp;Ich habe oben \u00fcber die Raumtemperatur gesprochen. Es ist auch wichtig, dass die Kleidung nicht reizend ist, besonders f\u00fcr Kinder mit empfindlicher Haut. Wir lieben die ScratchSleeves PJ-Serien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bewegung und Sonnenschein.<\/strong>&nbsp;Es ist wirklich wichtig, daf\u00fcr zu sorgen, dass Kinder mindestens drei Stunden am Tag Bewegung haben. Das bedeutet nicht unbedingt drei Stunden Herumlaufen, Schwimmen oder Bauch\u00fcbungen. Auch die Feinmotorik ist k\u00f6rperlich - Malen, Lego bauen und f\u00fcr Babys das Schlagen auf h\u00e4ngende Spielsachen sind also durchaus f\u00f6rderlich. Um jedoch sicherzustellen, dass der zirkadiane Rhythmus f\u00fcr den n\u00e4chtlichen Schlaf optimal ist, ist es f\u00fcr Kinder effektiver, sich in der ersten Tagesh\u00e4lfte an der frischen Luft zu bewegen. Wenn Sie sich nicht trauen, sich k\u00f6rperlich anzustrengen oder sich den unvermeidlichen Fragen von Fremden \u00fcber die Haut Ihres Kindes zu stellen, versuchen Sie, mit Ihrem Kind morgens nur 10 Minuten an die frische Luft zu gehen. Das kann einen gewaltigen Unterschied machen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Andere Schlafprobleme.<\/strong>&nbsp;Es lohnt sich, daran zu denken, dass Schlafprobleme neben Ekzemen auftreten k\u00f6nnen. H\u00e4ufige Schlafprobleme k\u00f6nnen mit dem Auftreten von Ekzemen zusammenfallen, vor allem bei S\u00e4uglingen. Zum Beispiel treten Schlafprobleme im Zusammenhang mit der Schlafumgebung h\u00e4ufig im Alter von etwa 4 Monaten auf. Das ist das gleiche Alter, in dem Ekzeme typischerweise zum ersten Mal auftreten. Sie k\u00f6nnen mehr \u00fcber h\u00e4ufige Schlafprobleme lesen&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/ekzeme-und-schlafprobleme-im-laufe-der-zeit\/\">hier<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Wenn Sie mehr \u00fcber Kirstys Arbeit als Schlafberaterin erfahren m\u00f6chten, besuchen Sie ihre Website&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.chucklessleepconsultant.com\/\">Website<\/a>&nbsp;Dort finden Sie Kontaktdaten, Links zu Social-Media-Kan\u00e4len und weitere tolle Schlaftipps f\u00fcr Ekzemerkinder sowie Informationen dar\u00fcber, wie man Kindern hilft, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Wir teilen nicht nur unsere Erfahrungen mit der Erziehung eines Ekzemerkindes (und unsere allergikerfreundlichen Lieblingsrezepte), sondern produzieren und verkaufen auch unsere einzigartigen Kratzhandschuhe und PJs f\u00fcr juckende Babys, Kleinkinder und Kinder. Wir f\u00fchren jetzt Gr\u00f6\u00dfen von 0 bis zum Erwachsenenalter in einer Reihe von Farben und Designs. Besuchen Sie unser&nbsp;<a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/shop-2\/\">Webshop<\/a>&nbsp;f\u00fcr weitere Informationen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Here at ScratchSleeves we love collaborating on blog posts to bring you the experience and expertise of professionals and parents. This time we have teamed up with early years professional, sleep consultant and eczema mum, Kirsty Irving. 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