Was wir gelernt haben:<\/p>\n\n\n\n
Ich habe Ekzeme, so lange ich denken kann. Eine meiner lebhaftesten Erinnerungen aus meiner Kindheit ist, dass ich nachts aufwachte und vom Kratzen blutverschmiert war. Wenn es damals nur schon ScratchSleeves gegeben h\u00e4tte! Ekzeme liegen in meiner Familie, und so war es keine \u00dcberraschung, als meine Kinder sie als Babys bekamen. Da ich wei\u00df, wie stark ein Ekzem jucken kann, war es mir immer wichtig, meine Kinder auf eine gesunde Art und Weise zu erziehen, indem ich die Symptome unter Kontrolle halte und es ihnen so angenehm wie m\u00f6glich mache.<\/p>\n\n\n\n
Als Emily noch nicht einmal ein Jahr alt war, kratzte sie sich so sehr, dass ihre Augen vor Erleichterung \u00fcber den Juckreiz zur\u00fcckfielen. Aber das hat nur noch mehr Schaden angerichtet. Ich musste sie in ihrem Badeanzug baden, damit sie spielen konnte, ohne sich zu kratzen, und ihn dann ausziehen, um sie kurz zu waschen, bevor ich sie aus der Badewanne holte. Da ich in der Kinderbetreuung gearbeitet habe, erinnere ich mich, dass ich ScratchSleeves<\/a> und dachte: \u2018Das ist eine geniale Erfindung\u2019. Als Emily anfing, sich zu kratzen, habe ich schnell welche f\u00fcr sie gekauft.<\/p>\n\n\n\n Ein juckendes Ekzem war eine der Hauptursachen f\u00fcr Emilys Schlafprobleme. Der Juckreiz st\u00f6rte sie sehr, machte es ihr schwer einzuschlafen und weckte sie jedes Mal auf, wenn sie den H\u00f6hepunkt eines Schlafzyklus erreichte. Als sie 4 Jahre alt war, stand sie etwa 5-10 Mal pro Nacht auf und rief: \u201cMich juckt es\u201d. Jedes Mal schmierten wir sie mit mehr Creme ein und brachten sie wieder ins Bett. Wir waren alle ersch\u00f6pft. Obwohl wir einen privaten Dermatologen aufsuchten und ihr der Hausarzt Beruhigungsmittel verschrieb, konnten wir nur eine geringe Verbesserung ihres Schlafs feststellen. Sie war 5 Jahre alt, als ich meinen Schlaftrainingskurs begann. Damals wurde mir klar, dass ich, wenn ich nachts aufwachte, wahrscheinlich auch um eine schnelle, beruhigende Massage bitten w\u00fcrde, damit ich wieder einschlafen konnte.<\/p>\n\n\n\n Wie bei allen Familien, mit denen ich arbeite, mussten wir Emilys Schlafprobleme aus verschiedenen Blickwinkeln angehen, wobei ein Gro\u00dfteil der Arbeit tags\u00fcber stattfand. Das hier hat f\u00fcr uns funktioniert.<\/p>\n\n\n\n Emilys kleiner Bruder William kam gerade an, als wir begannen, Emilys Ekzem in den Griff zu bekommen. Obwohl er auch unter Ekzemen leidet, war sein Schlaf (bisher) nicht ann\u00e4hernd so problematisch. Nach allem, was ich in meiner Ausbildung zur Schlafberaterin gelernt habe, wei\u00df ich, dass ich darauf achten muss, dass sich \u00dcberm\u00fcdung einschleicht, besonders bei Wachstumssch\u00fcben und Entwicklungsspr\u00fcngen, und wir haben von Anfang an klare Grenzen gesetzt. Ich habe auch bewusster darauf geachtet, seine Bed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen und nicht zu \u00fcbertreffen, wenn er in der Nacht aufwacht. Wenn seine Haut zum Beispiel mehr Creme braucht, trage ich sie auf, aber ich stelle keinen Augenkontakt her und sage so wenig wie m\u00f6glich. Ich lasse das Licht so dunkel wie m\u00f6glich und halte mich nicht in seinem Zimmer auf.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie mehr \u00fcber meine Arbeit als Schlafberaterin erfahren m\u00f6chten, besuchen Sie meine Seite Website<\/a> Dort finden Sie Kontaktinformationen, Links zu meinen Social-Media-Kan\u00e4len und weitere Tipps, wie Sie Ihren Kindern helfen k\u00f6nnen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\nEmilys Herausforderungen mit juckendem Ekzem und Schlaf...<\/h2>\n\n\n\n
...und wie wir ihr halfen, durch den Juckreiz zu schlafen<\/h2>\n\n\n\n
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Belohnungskarten<\/h5>Wir haben eine Belohnungskarte mit offenem Ende verwendet, die speziell f\u00fcr den Schlaf gedacht war. Wichtig bei dieser Tabelle ist, dass es keine leeren Abschnitte gibt. So werden negative Gef\u00fchle vor dem Schlafengehen vermieden, und die Anzahl der Sterne muss nicht jedes Mal gleich sein. (Sie k\u00f6nnen Kirsty f\u00fcr weitere Informationen kontaktieren hier<\/a>)<\/li>\n\n\n\n
Positive Sprache<\/h5>Wir verwendeten eine positive Sprache, um sicherzustellen, dass alles, was mit dem Zubettgehen zu tun hatte, auf eine positive Art und Weise gesagt wurde. \u201cDu bekommen.<\/b> ins Bett zu gehen\u201d klingt viel einladender als \u201cSie haben hat<\/b> ins Bett zu gehen\u201d. Wenn ich mit Familien arbeite, die Kinder in diesem Alter haben, schreiben wir einige der wichtigsten Ausdr\u00fccke auf, die sie verwenden, und drehen sie so um, dass sie positiver sind. (Jede Familie ist anders)<\/li>\n\n\n\n
Minimale Stimulation nach dem Schlafengehen<\/h5>Emily reagiert sehr empfindlich auf Ber\u00fchrungen, so dass es nicht verwunderlich ist, dass sie davon aufwacht, was es ihr erschwert, wieder einzuschlafen. Leider arbeitet ihr Vater sehr viel und die \u2018Schuldgef\u00fchle des Vaters\u2019 f\u00fchrten dazu, dass er sie jedes Mal, wenn sie aufwachte und herumlief, auf den Arm nahm und streichelte. Das war zwar v\u00f6llig verst\u00e4ndlich, aber es weckte sie noch mehr auf und gab ihr einen guten Grund, \u00fcberhaupt aufstehen zu wollen. Jetzt sorgen wir daf\u00fcr, dass sie jeden Morgen Zeit f\u00fcreinander haben.<\/li>\n\n\n\n
Schlafenszeit-Routine.<\/h5>Eine genaue Routine vor dem Schlafengehen. So sind unsere Handlungen verl\u00e4sslich und vorhersehbar. Das gibt ihr ein echtes Gef\u00fchl der Sicherheit.<\/li>\n\n\n\n
Affirmation.<\/h5>Emily ist ein ziemlich \u00e4ngstliches kleines M\u00e4dchen. Wir nutzen emotionale Gespr\u00e4che, um ihre Sorgen anzusprechen und sie an all die positiven Dinge zu erinnern, die passiert sind. Jeden Abend fragen wir sie, was sie uns gerne erz\u00e4hlen w\u00fcrde. Urspr\u00fcnglich fragten wir: \u2018Wor\u00fcber machst du dir Sorgen?\u2019. Dann wurde mir klar, dass wir ihr mit dem Wort Sorgen sagen, dass wir erwarten, dass sie sich jeden Tag Sorgen macht. \ud83d\udc4e\ud83c\udffc Worauf bist du stolz? Wovon k\u00f6nntest du tr\u00e4umen? Meistens von Einh\u00f6rnern.<\/li>\n\n\n\n
N\u00e4chtliche Streicheleinheiten.<\/h5>Bevor wir das Licht ausmachen, kuscheln wir 20 Sekunden lang, wobei klar ist, dass der n\u00e4chste Kuscheltermin am Morgen stattfindet. Wenn Emily an einem bestimmten Tag besonders aufgew\u00fchlt ist, sorge ich daf\u00fcr, dass wir vor dem Schlafengehen noch einmal kuscheln. Ich sage ihr auch, dass ich ihre Decke mit zus\u00e4tzlichen Kuscheleinheiten gef\u00fcllt habe, damit sie die Nacht \u00fcbersteht.<\/li>\n\n\n\n
Unabh\u00e4ngigkeit lehren.<\/h5>Wir haben sie auch st\u00e4rker in die Pflege ihres Ekzems tags\u00fcber einbezogen und ihr beigebracht, wie sie sich selbst eincremen kann. Mit der Zeit war sie in der Lage, sich selbst einzucremen, wenn sie in der Nacht aufwachte. Zur Belohnung bekam sie einmal in der Woche eine Massage von ihrer Mutter, weil sie erwachsen geworden war. Indem wir sie zur Selbstf\u00fcrsorge bef\u00e4higten und ihr eine besondere Zeit am Tag einr\u00e4umten, machte sie einen gro\u00dfen Unterschied, und mit mehr Schlaf waren ihre \u00c4ngste weitaus weniger lebensbehindernd.<\/li>\n\n\n\n
Atmungstechniken<\/h5>Als sie erwachsen wurde, haben wir ihr Atemtechniken beigebracht, die ihr helfen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als auf den Juckreiz. Sie k\u00f6nnen sehen, wie sie einige dieser Techniken auf meinem TikTok-Kanal demonstriert hier<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ein juckendes Br\u00fcderchen kommt an<\/h2>\n\n\n\n
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