{"id":15057,"date":"2024-12-13T11:19:43","date_gmt":"2024-12-13T11:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/scratchsleeves.com\/?post_type=scratchsleeves-blog&#038;p=15057"},"modified":"2025-07-22T14:35:50","modified_gmt":"2025-07-22T14:35:50","slug":"ekzeme-und-stress-bei-erwachsenen","status":"publish","type":"scratchsleeves-blog","link":"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/eczema-and-stress-in-adults\/","title":{"rendered":"Ekzem und Stress bei Erwachsenen"},"content":{"rendered":"<h5 class=\"wp-block-heading\" style=\"padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--60)\">Stress kann im K\u00f6rper verheerende Folgen haben. Zu den h\u00e4ufigsten Symptomen geh\u00f6ren Schlafst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Schmerzen in der Brust. Aber haben Sie schon einmal dar\u00fcber nachgedacht, dass Stress auch f\u00fcr Ihre Ekzemsch\u00fcbe verantwortlich sein k\u00f6nnte? Stress ist zwar nicht die Ursache f\u00fcr Ekzeme, aber die Forschung zeigt, dass er ein wichtiger Ausl\u00f6ser sein kann. In diesem Artikel gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Stress und Ekzemen ein, um Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihr Ekzem effektiv behandeln k\u00f6nnen.<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stress ist einer der am h\u00e4ufigsten genannten Ausl\u00f6ser f\u00fcr Ekzemsch\u00fcbe bei Erwachsenen. Stress l\u00f6st nicht nur Ekzemsch\u00fcbe aus, sondern verlangsamt auch die Heilungsprozesse des K\u00f6rpers, was bedeutet, dass stressbedingte Ekzeme in der Regel nur langsam abheilen.<\/li>\n\n\n\n<li>Der wahrscheinlichste Mechanismus f\u00fcr diesen Zusammenhang zwischen Stress und Ekzemen ist vermutlich eine Kombination aus der Wirkung von Cortisol und Neuropeptiden. Diese beiden Chemikalien werden freigesetzt, wenn der K\u00f6rper gestresst ist, und k\u00f6nnen zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Ekzemsch\u00fcbe im Zusammenhang mit Langzeit- und Kurzzeitstress scheinen unterschiedliche Ursachen zu haben, wobei Ekzeme im Zusammenhang mit Langzeitstress in der Regel problematischer sind als solche im Zusammenhang mit Kurzzeitstress.<\/li>\n\n\n\n<li>Scrollen Sie nach unten, um unsere zehn besten, ekzemspezifischen Tipps zum Stressabbau zu finden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gibt es einen Zusammenhang zwischen Stress und Ekzemen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Auswirkung von Stress auf Ekzemsymptome wurde in der Patientenumfrage 2020 der National Eczema Society hervorgehoben, \u2018<a href=\"https:\/\/eczema.org\/wp-content\/uploads\/Eczema-Unmasked-Report.pdf\">Ekzem entlarvt<\/a>\u2018. Rund 50% der Befragten gaben an, dass sie Stress f\u00fcr einen Ausl\u00f6ser ihres Ekzems halten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Umgekehrt hat das Leben mit einem aktiven Ekzem unbestreitbare psychologische Auswirkungen. Der unaufh\u00f6rliche Juckreiz des Ekzems st\u00f6rt die Konzentration und den Schlaf und erschwert die Bew\u00e4ltigung des Alltags. Je nach Lokalisation des Ekzems kann auch das Selbstwertgef\u00fchl beeintr\u00e4chtigt werden, was wiederum die sozialen Kontakte einschr\u00e4nken kann. Dieselbe Studie ergab, dass 74% der erwachsenen Ekzemer der Meinung sind, dass sich die Hauterkrankung negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt. Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit anderen Umfragen<sup>1<\/sup> und wird auch durch Messungen des Speichelcortisols (das als zuverl\u00e4ssiger Biomarker f\u00fcr das Stressniveau gilt) bei Ekzempatienten best\u00e4tigt<sup>2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress kann ein Ekzem zwar nicht verursachen, aber er kann bei Menschen, die bereits anf\u00e4llig daf\u00fcr sind, einen Schub ausl\u00f6sen. Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass Menschen, die aus ihrem Kindheitsekzem \u2018herausgewachsen\u2019 sind, als Erwachsene unter stressbedingten Sch\u00fcben leiden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aber wie kann Stress Ekzemsch\u00fcbe verursachen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der wahrscheinlichste Mechanismus f\u00fcr diesen Zusammenhang zwischen Stress und Ekzemen ist vermutlich eine Kombination aus den Wirkungen von Cortisol und Neuropeptiden, die beide freigesetzt werden, wenn der K\u00f6rper unter Stress steht. Neuropeptide sind chemische Botenstoffe, die von den Nervenenden produziert und mit Stress in Verbindung gebracht werden. Diese Chemikalien werden im gesamten K\u00f6rper produziert und werden mit Hautentz\u00fcndungen in Verbindung gebracht.<sup>3<\/sup>. Cortisol ist ein Steroidhormon, das von den Nebennieren ausgesch\u00fcttet wird. Unter normalen Bedingungen hilft es bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, der Regulierung des Immunsystems, der Verringerung von Entz\u00fcndungen und der Stressbew\u00e4ltigung. Unter Stress produziert der K\u00f6rper jedoch viel mehr Cortisol, was zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress l\u00f6st nicht nur Ekzemsch\u00fcbe aus, sondern verlangsamt auch die Heilungsprozesse des K\u00f6rpers, was bedeutet, dass stressbedingte Ekzeme in der Regel nur langsam abheilen. Einem Artikel zufolge, der von <a href=\"https:\/\/www.pfizer.com\/news\/articles\/eczema_and_stress_what_s_the_link\">Pfizer<\/a>, Wenn Cortisol aufgrund von anhaltendem, chronischem Stress in gro\u00dfen Mengen freigesetzt wird, unterdr\u00fcckt es das Immunsystem, was Ekzeme ausl\u00f6sen kann, indem es Entz\u00fcndungen verst\u00e4rkt und die F\u00e4higkeit der Haut, Sch\u00e4den zu reparieren, verringert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wirkt sich die jeweilige Art von Stress unterschiedlich auf Ekzeme aus?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Forschungsbericht 2018<sup>4<\/sup> fanden heraus, dass kurzfristiger (akuter) und langfristiger (chronischer) Stress Ekzeme auf leicht unterschiedliche Weise beeinflussen kann:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kurzfristiger Stress kann zu einem Anstieg von Cortisol und Adrenalin oder Noradrenalin f\u00fchren, die den \u2018Kampf oder die Flucht\u2019 ausl\u00f6sen. Diese Spitzen k\u00f6nnen Ihr Immunsystem zur Freisetzung von Th1-Zellen veranlassen, was zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Langfristiger Stress kann zu einem h\u00f6heren Ausgangswert von Cortisol f\u00fchren, was die Reaktion des Immunsystems auf zus\u00e4tzliche Stressereignisse beeinflussen k\u00f6nnte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine zweite Studie aus dem Jahr 2023 deutet darauf hin, dass langfristiger Stress, z. B. durch famili\u00e4re oder finanzielle Probleme, Arbeits\u00fcberlastung, Pr\u00fcfungszeiten in der Schule, fehlende Struktur am Arbeitsplatz und unvorhergesehene Ereignisse, sich st\u00e4rker auf Ekzeme auswirkt als kurzfristige stressige Ereignisse<sup>5<\/sup>. Zwar handelte es sich um eine kleine Studie (nur 28 Teilnehmer), doch stehen diese Schlussfolgerungen im Einklang mit anderen tiergest\u00fctzten Untersuchungen<sup>6<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wirksame Strategien zur Stressbew\u00e4ltigung und Linderung von Ekzemen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr viele von uns scheint Stress zu einem unvermeidlichen Bestandteil unseres gesch\u00e4ftigen, modernen Lebensstils geworden zu sein. Es ist jedoch wichtig, die negativen Auswirkungen zu erkennen, die zu viel Stress auf unsere geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit haben kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doch selbst wenn Stress einer der Ausl\u00f6ser f\u00fcr Ihr Ekzem ist, sind stressbedingte Sch\u00fcbe nicht unvermeidlich. In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass das Erlernen von Stressbew\u00e4ltigungstechniken die Cortisolproduktion bei Ekzemern unter akutem Stress (eine \u00f6ffentliche Rede) im Vergleich zur Kontrollgruppe verringerte<sup>7<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es lohnt sich also wirklich, sich die Zeit zu nehmen, um sein Stressniveau zu kontrollieren. Es wird Zeiten geben, in denen Stress unvermeidbar ist. In diesen F\u00e4llen m\u00fcssen Sie vielleicht auf medizinische Ma\u00dfnahmen zur\u00fcckgreifen, aber es lohnt sich, zu versuchen, die Auswirkungen von Stress auf Sie zu minimieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 Top-Tipps zur Stressbew\u00e4ltigung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben die folgende Checkliste zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, die f\u00fcr Sie geeigneten Strategien zur Reduzierung der Abnutzung zu finden.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probleme der psychischen Gesundheit angehen<\/strong> - Wie wir gelernt haben, k\u00f6nnen psychische Probleme wie Angstzust\u00e4nde und Depressionen f\u00fcr den Einzelnen erheblichen Stress bedeuten. Wenn Sie unter psychischen Problemen leiden, ist es daher wichtig, dass Sie sich von einer medizinischen Fachkraft unterst\u00fctzen lassen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Setzen Sie Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse in den Vordergrund<\/strong> - Oft stellen wir die Bed\u00fcrfnisse anderer vor unsere eigenen. Um Stress wirksam zu bew\u00e4ltigen, m\u00fcssen Sie lernen, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse in den Vordergrund zu stellen, wenn Sie sp\u00fcren, dass Ihr Stresspegel steigt. Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, Ihr geistiges Gleichgewicht zu bewahren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entschleunigung lernen<\/strong> - In einer Welt, in der Schnelligkeit und Produktivit\u00e4t hoch im Kurs stehen, ist es f\u00fcr viele Menschen nicht selbstverst\u00e4ndlich, sich die Zeit zu nehmen, um zu entschleunigen. Wenn Sie sich jedoch in Ihrem hektischen Alltag Zeit nehmen, um sich auszuruhen und etwas zu tun, das Ihnen einfach nur Spa\u00df macht, k\u00f6nnen Sie Ihren Stresspegel deutlich senken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeit zum Abschalten nehmen<\/strong> - Machen Sie es sich zur Gewohnheit, digitale Ger\u00e4te zu bestimmten Zeiten am Tag auszuschalten. Wenn Sie sich eine Zeit nehmen, in der Sie sich von E-Mails, sozialen Medien und beruflichen Verpflichtungen abkoppeln, k\u00f6nnen Sie Ihren Kopf frei bekommen und die Ausl\u00f6ser f\u00fcr stressbedingte Ekzeme reduzieren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lernen Sie, nein zu sagen<\/strong> - Jeder sollte lernen, nein zu sagen, wenn er sich bereits \u00fcberfordert f\u00fchlt. Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, k\u00f6nnen Sie Ihr Arbeitspensum besser bew\u00e4ltigen, Stress abbauen und das Risiko eines Burnouts verringern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mehr nach drau\u00dfen gehen<\/strong> - Ein Aufenthalt in der Natur hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf Geist und K\u00f6rper. Ob bei einem Spaziergang im Park oder einer Tasse Tee im Garten - der Kontakt mit der Natur kann helfen, sich zu erden und den Stresspegel zu senken. Ich pers\u00f6nlich liebe Paddleboarding, besonders im Winter, wenn es ruhig ist. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktiv bleiben<\/strong> - Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist ein bew\u00e4hrtes Mittel zum Stressabbau. Suchen Sie sich eine Aktivit\u00e4t, die Ihnen Spa\u00df macht, sei es Yoga, Schwimmen, Fu\u00dfball, Laufen oder leichtes Gehen. Ihren K\u00f6rper zu bewegen und aktiv zu bleiben, kann Ihre Stimmung verbessern und Stresssymptome verringern. Trotz der Probleme mit Schwei\u00df <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/ekzem-und-bewegung-zur-linderung-des-juckreizes\/\">Verschlimmerung des Ekzems<\/a> Bei manchen Menschen ist Bewegung ein n\u00fctzliches Mittel, um sowohl Stress als auch Juckreiz zu reduzieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Genug Schlaf bekommen<\/strong> - Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Stressbew\u00e4ltigung und unterst\u00fctzt den K\u00f6rper bei der Heilung. Gen\u00fcgend Schlaf kann helfen, Stress zu minimieren und Ekzemsch\u00fcbe zu kontrollieren. Das kann schwierig sein, wenn juckende oder schmerzhafte Ekzeme Sie wach halten. Deshalb ist es wichtig, die Ekzemsymptome nachts zu kontrollieren. <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/shop-2\/jsf\/woocommerce-shortcode\/steuer\/produkt_kat75\/\">Ekzem-Schlafanzug f\u00fcr Erwachsene<\/a> wie das ScratchSleeves PJ-Oberteil k\u00f6nnen helfen, die Haut zu sch\u00fctzen und n\u00e4chtliches Kratzen zu verhindern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essen Sie eine ausgewogene und nahrhafte Ern\u00e4hrung<\/strong> - Was Sie essen, beeinflusst Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit. Eine Ern\u00e4hrung, die reich an Obst, Gem\u00fcse, magerem Eiwei\u00df und Vollkornprodukten ist, kann Ihren K\u00f6rper gegen die Auswirkungen von Stress st\u00e4rken. Mehr lesen <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/scratchsleeves-blog\/gute-lebensmittel-bei-ekzemen-kinder-essen-gut-bei-ekzemen\/\">hier<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atemtechniken \u00fcben<\/strong> - Achtsame Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen den Stress im Moment erheblich reduzieren. Techniken wie tiefe Atmung, gef\u00fchrte Bilder und Meditation k\u00f6nnen Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und zu verhindern, dass sich Stress in Ihrem K\u00f6rper aufbaut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was kann ein Ekzem sonst noch ausl\u00f6sen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn Stress ein h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr Ekzeme bei Erwachsenen ist, k\u00f6nnen viele andere Faktoren die Erkrankung verschlimmern. Unser <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/blog\/\">Blog <\/a>hat einen Abschnitt \u00fcber Ausl\u00f6ser von Ekzemen, der eine F\u00fclle n\u00fctzlicher Informationen enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unsere Quellen<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Psychische Gesundheit und Hautkrankheiten - All Party Parliamentary Report, 2020. <a href=\"https:\/\/www.psoriasis-association.org.uk\/media\/APPGS\/Mental_Health_and_Skin_Disease_Report_FINAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.psoriasis-association.org.uk\/media\/APPGS\/Mental_Health_and_Skin_Disease_Report_FINAL.pdf<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Mizawa, M, et al. \u201cStressbewertung bei erwachsenen Patienten mit atopischer Dermatitis anhand von Speichelcortisol\u201d.\u201d <em>BioMed Forschung International<\/em>, 2013.<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23971022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23971022\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Zhang, Y, et al. \u201cAktuelle Ansichten \u00fcber Neuropeptide bei atopischer Dermatitis\u201d.\u201d <em>Experimentelle Dermatologie<\/em>, Nov. 2021.<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33963624\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33963624\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Me\u0161trovi\u0107-\u0160tefekov, J, et al. \u201cPsychologischer Stress bei Patienten mit atopischer Dermatitis\u201d.\u201d <em>Acta Dermatovenerologica Croatica : ADC<\/em>, Dez. 2018, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30665478\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30665478<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>L\u00f6nndahl, L, et al. \u201cPsychologischer Stress und atopische Dermatitis: A Focus Group Study\u201d.\u201d <em>Jahrb\u00fccher der Dermatologie<\/em>, Okt. 2023. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10579569\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10579569\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Grip, L., et al. \u201cSubstanz-P-Ver\u00e4nderungen in Haut und Gehirn von chronisch gestressten, atopie\u00e4hnlichen M\u00e4usen\u201d.\u201d <em>Zeitschrift der Europ\u00e4ischen Akademie f\u00fcr Dermatologie und Venerologie : JEADV<\/em>, Feb. 2013. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22251186\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22251186\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Schut, C, et al. \u201cPsychophysiologische Auswirkungen von Stressmanagement bei Patienten mit atopischer Dermatitis: A Randomized Controlled Trial.\u201d <em>Acta Dermato-Venereologica<\/em>, Jan. 2013. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22983681\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22983681\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Die Verbindung zwischen Geist und K\u00f6rper. Die Ekzem-Gesellschaft. <a href=\"https:\/\/eczema.org\/blog\/the-mind-body-connection\/\">https:\/\/eczema.org\/blog\/the-mind-body-connection\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen in unserem <a href=\"https:\/\/scratchsleeves.com\/de\/shop-2\/jsf\/woocommerce-shortcode\/steuer\/produkt_kat75\/\">Kleidung f\u00fcr Erwachsene mit Ekzemen<\/a> in unserem Online Shop. Z\u00f6gern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie Fragen zu unseren Produkten haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress can wreak havoc on the body.&nbsp;Common symptoms include sleep problems, fatigue, muscle aches, headaches, and chest pains.&nbsp;But have you considered that stress could also be to blame for your eczema flare-ups? While stress doesn&#8217;t cause eczema, research shows that it can be significant trigger. 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